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预防坐骨神经痛的6个动作
日期:2020-06-20 10:51 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 预防坐骨神经痛的6个动作。 坐骨神经痛典型的症状是沿坐骨神经分布区的放射性疼痛,分为原发性和继发性两种。此病多为男士居多,但近些年来常见于久坐办公室一族,其中大多表现为单侧疼痛。坐骨神经痛该怎么治疗和预防呢?一起来看看。 坐骨神经痛的中医治疗....
  预防坐骨神经痛的6个动作。坐骨神经痛典型的症状是沿坐骨神经分布区的放射性疼痛,分为原发性和继发性两种。此病多为男士居多,但近些年来常见于久坐办公室一族,其中大多表现为单侧疼痛。坐骨神经痛该怎么治疗和预防呢?一起来看看。
 
  坐骨神经痛的中医治疗方法
 
  专家表明,坐骨神经痛是没有遗传性的,它的发生跟遗传因素没有任何关心,因此广大患者可以放心。尽管如此,患上坐骨神经痛我们要及时进行治疗:
 
  按摩:病人俯卧,施术者用手掌按揉其腰骶部、臀部、下肢后侧数次,再用拇指沿坐骨神经的行走路线做拨筋法数次。最后让病人仰卧,下肢屈曲做髋关节上下摇动数次。
 
  灸法:取夹脊、秩边、环跳、委中、腰阳关、阳陵泉、承山、悬钟穴,腰痛加肾俞、关元穴,大腿后侧痛加承扶、殷门穴,膝痛加足三里穴,踝痛加昆仑穴。每天施灸1~2次,每穴每次10~15分钟。
 
  刮痧:继发性坐骨神经痛,刮拭患侧腰夹脊、环跳、殷门、委中、承山等穴3~5分钟;原发性坐骨神经痛则不刮腰夹脊,从患侧环跳穴刮拭至昆仑穴,重手法3~5分钟。
 
  拔罐:取肾俞、大肠俞、环跳、承扶,殷门、委中、阳陵泉、志室、涌泉穴,每次选3~5穴,留罐10分钟左右,每日或隔日一次。
 
  敷贴:1、吴茱萸、附片、肉桂、干姜、川芎、苍术、独活、威灵仙、虫、全蝎、羌活各10克,细辛6克,红花15克,冰片10克,皂角刺9克,川椒30克。共研细末。用时每穴取药10克,置于胶布中间,敷贴腰眼、脾俞、肾俞、环跳、承山穴。每日换药一次,6天为一疗程。适用于寒湿型坐骨神经痛。
 
  预防坐骨神经痛的6个动作
 
  1、双腿左右侧压。平躺在床上,将两腿曲膝抬起,上身不动,双腿尽量向右侧转,使右腿的膝尽量靠床,然后恢复,再往左侧转,再恢复,疏通腰腿部的经络,治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。
 
  2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上,头部、胸部抬起,以小腹部着床,两臂展开向两侧伸直,两腿并拢伸直尽量向上抬,姿势像“喷气式飞机”一样,停留5~10秒钟放下,休息一会再做,连续做5~10次。
 
  3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上,两臂放在体侧,以头、肘部和脚后跟着床,腰部尽量向上拱,使身体成“桥形”姿势,停5~10秒钟放下,连续做5~10次。
 
  4、直腿抬高法。仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,当感觉腰、臀及下肢疼痛时,仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起,上举至最大限度,停5~10秒钟放下,连做5-10次。
 
  5、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
 
  6、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
 
  常见坐骨神经痛的食补
 
  1、仙茅炖猪肉
 
  配方: 仙茅、金樱子各Io克,红枣8颗,核桃仁30克,猪瘦肉300克,姜10克,葱15克,盐4克。
 
  制作:
 
  (1)仙茅洗净,金樱子去杂质,洗净,红枣去核,洗净。核桃厂洗净,猪肉洗净,切4厘米见方的块;姜拍松,葱切段。
 
  (2)猪肉、仙茅、金樱子、红枣、核桃仁、姜。葱、盐,同放炖钢内加水1000毫升。
 
  (3)炖锅置于武火上烧沸,再文火炖煮50分钟即成。
 
  食法: 每口1次,每次吃肉50克喝汤。
 
  功效: 补肾阳,强筋骨,祛寒湿。用于坐骨神经痛暖腰膝冷痛患者食用,很有利于此类型患者的康复。
 
  2、白术附子羊肉汤
 
  配方: 白术10克,熟附片15克,羊肉300克,姜10克,葱15 克,盐4克。
 
  制作:
 
  (1)把白术洗净切片润透;熟附片洗净,放炖锅内加水100毫升煮1小时待用。
 
  (2)羊肉洗净,用沸水焯去血水,切5厘米见方的块;姜拍松, 葱切段。
 
  (3)附片,白术、羊肉、姜、葱、盐,同放炖锅内加水800毫升。
 
  (4)炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮50分钟即成。
 
  食法: 每日1次,每次吃羊肉50克,汤分两次服完。
 
  功效: 温肾助阳,逐寒止痛。白术附子羊肉汤适合用于坐骨神经痛寒湿型患者,有较好疗效。
 
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