通过目前一些医疗知识的普及，相信大家对坐骨神经痛的症状有了初步的了解，那么我们就要来了解一下坐骨神经痛的预防方法。坐骨神经痛作为目前折磨人们最常见的疾病，那么健康的坐骨神经痛锻炼方法是什么呢?下面我们就来详细的了解下常见的坐骨神经痛的锻炼方法。
南通中山骨科医院骨科专家介绍常见的坐骨神经痛的锻炼方法有：
1、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这就是坐骨神经痛的锻炼方法之一。
2、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这种坐骨神经痛的锻炼方法较为常见。
3、坐位体操：这种坐骨神经痛的锻炼方法是坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
相信通过上述的描述，可以帮助我们预防坐骨神经痛。不过如果确诊为坐骨神经痛，我们也要积极的进行治疗，越早治疗效果越好。那坐骨神经痛有哪些治疗方法呢?什么疗法更有效?
南通中山骨科医院推荐疗法：“微创技术”——攻克坐骨神经痛治疗难题
微创技术的兴起让越来越多的患者体会到了"微创医学"的神奇。现在，只要在患处轻轻开一个不足一厘米，乃至不足一毫米的微孔，专业医生就能在孔内消除突出的髓核，以解除对神经的压迫，达到治疗的目的，与传统手术相比较，进行微创手术不用开刀，造成的损伤小，只需要不足一厘米，切口小，不打石膏(只需纱布包扎)、不打钢针、痛苦少、术后患者立即就能下地活动、自行回家等优点成为了诸多患者的首选。这点导致其广受病人的青睐。
微创技术的优势明显：
1、创伤小，出血少，痛苦小;
2、不损伤神经，不伤害正常组织;
3、手术时间短，当天可下床活动，两天即可出院，术后恢复快;
4、安全无副作用，不易感染，不易复发;
5、痛苦小，效果显着，当天缓解症状
6、费用低，工薪阶层都能接受
南通中山骨科医院温馨提示：通过这些介绍，您可以了解一些简单的坐骨神经痛锻炼方法。而上文介绍的坐骨神经痛的锻炼方法是比较合适的，希望对大家有所帮助。一旦患上坐骨神经痛一定要积极进行锻炼，以免病情不断恶化。
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