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坐骨神经痛的预防靠锻炼好吗?
日期:2014-08-02 09:44 来源:南通中山骨科医院  作者:sunhong 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 网络时代已经告别了以前的东奔西走,大家不管做什么事,都是网络,坐着就把很多事干完了。但是 南通疼痛科医院 这几年的骨科门诊不断有 坐骨神经痛 和腰椎间盘突出的患者出现。 坐骨神经是身体中最长的神经,从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚。它能引起压迫或....

网络时代已经告别了以前的东奔西走,大家不管做什么事,都是网络,坐着就把很多事干完了。但是南通疼痛科医院这几年的骨科门诊不断有坐骨神经痛和腰椎间盘突出的患者出现。

坐骨神经是身体中最长的神经,从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚。它能引起压迫或者疼痛等问题,疼痛从下背延伸到腿。这就是坐骨神经痛。疼痛从轻度到重度。坐骨神经痛是21世纪的病,因为现在坐在办公室或坐电脑前工作的人越来越多。

坐骨神经痛

坐骨神经痛最爱和哪些疾病混淆?

为什么静坐比举重情况更糟

坐骨神经痛影响男性和女性的概率相同,与体重无关,但是,肥胖可能会让病情复杂化。通常,这种疾病的患者常因工作性质久坐不动。坐着会让盆骨后倾,拉伸腰部部分肌肉,与此同时压迫其他肌肉,从而导致这些肌肉受损,使得肌肉收缩或者痉挛,从而牵扯坐骨神经,引起疼痛。十年前,患者基本都是中老年人。现在,20多岁的青年患上坐骨神经痛的已经屡见不鲜。在办公桌前一坐几小时,加之很少运动或者活动是这种趋势蔓延的原因。事实上,这种神经问题正快速成为21世纪的疾病。

多数坐骨神经痛很容易治疗

坐骨神经痛经常会自己好转,如能好转的话,在头几天就会出现改善的症状。

坐骨神经痛可能是椎间盘膨出的结果。当椎间盘之一临时突出,坐骨神经就会承受压力。在这种情况下,手术经常是唯一的选择,手术非常有效但也存在风险。十分之一的人手术后感染,2%的患者需要做第二次手术。手术中还存在骨髓受损的风险,尽管风险非常低,约是千分之六,但它会引起从肌无力到全身瘫痪等问题。

坐骨神经痛年轻化该怎么预防?

锻炼的预防方法

在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛,但是,因为人和人的不同,每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说,行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。

如果长时间站立,你的头应该向前,你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力,保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑,背部保持伸直状态。臀部略高于膝部,让脊椎下部自然弯曲,给予神经活动的充足空间,脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话,使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。

坐骨神经痛病因病理

过去,那些背痛的人被要求睡硬床垫,但是有研究显示,选择硬度适中的床垫*。如果你的床垫太软,那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部,但是,要确保你的颈部不会大角度上扬。

当然也与运气有关,你可能在错误的时间做错误的运动,最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认,只要运动我们的背部就容易疼痛,因为老化有些运动我们需要限制。建议保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。

【专家提醒】对任何疾病,不要过分担心,保持良好的心态,积极治疗。若您有骨科方面的疑问,您可以点击“在线咨询”,与在线权威专家进行一对一的交流,专家会为您进行详细解答。

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