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缓解腰部疼痛的科学做法
日期:2014-05-13 09:34 来源:南通中山骨科医院  作者:sunhong 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 腰椎间盘突出的患病一般都是腰病的发作相对短暂,休息后疼痛缓解。疼痛常因用力、重复的弯腰、扭转或举重物而诱发腰椎间盘突出病,那么到底一旦我们的腰部疼痛如何进行有利的缓解方式呢? 南通骨科骨科专家医生温馨提示: 腰椎间盘突出的患病有利缓解方式是什....

腰椎间盘突出的患病一般都是腰病的发作相对短暂,休息后疼痛缓解。疼痛常因用力、重复的弯腰、扭转或举重物而诱发腰椎间盘突出病,那么到底一旦我们的腰部疼痛如何进行有利的缓解方式呢?

腰椎间盘突出

南通骨科骨科专家医生温馨提示:腰椎间盘突出的患病有利缓解方式是什么?

腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少,胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果及豆类食品,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,有利于钙的补充,但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。

站立不应太久,应适当进行原地活动,龙其是腰背部活动,以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直,收腹,双腿膝盖并拢,如有条件,可在双脚下垫一踏脚或脚蹬,使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合,注意姿势的正确,避免弯腰抬重物。

佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说,主要目的是制动,就是限制腰椎的屈曲等运动,特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作,以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发,患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,最容易产生不适感。所以,一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。

温馨提示:对于腰椎间盘突出的保健常识大家都有了一些了解了,我们一定要科学合理的进行保健才好,知道了就要去做,好好的保护,腰椎骨病定要有正规医生为您详细进行诊断。如果还有什么不明白的,可点击在线咨询南通骨科医院权威专家为你做更详细的解答。

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