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如何预防腰椎盘突出?
日期:2020-04-08 10:57 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 如何预防腰椎盘突出? 腰椎盘突出以往多见于中老年人,但是近期有年轻化的趋势,严重影响到了患者的工作。对于现代人来说,长时间的坐姿,或者是长时间的开车都是对腰部的损伤,那么大家知道腰椎间盘突出的原因吗?腰椎间盘突出要怎么预防吗?下面就让我们了....
  如何预防腰椎盘突出?腰椎盘突出以往多见于中老年人,但是近期有年轻化的趋势,严重影响到了患者的工作。对于现代人来说,长时间的坐姿,或者是长时间的开车都是对腰部的损伤,那么大家知道腰椎间盘突出的原因吗?腰椎间盘突出要怎么预防吗?下面就让我们了解一下吧。
 
  引起腰椎盘突出的5大原因
 
  1、基本因素
 
  髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
 
  2、损伤
 
  长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。
 
  3、自身解剖因素的弱点
 
  椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出。
 
  4、遗传因素
 
  腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
 
  5、腰骶先天异常
 
  包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
 
  日常如何预防腰椎盘突出?
 
  1、注意卧床休息。
 
  卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间,关节韧带比较松弛,炎症较重,如果休息不好可能加重病情。
 
  2、避免长时间维持同一姿势。
 
  人在完成各种工作时,需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力,如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大,工作时不能保持脊柱有效的生理曲度,易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛,腰椎间盘负荷增加。
 
  3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势,避免腰部过分受力。
 
  日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪,把身体尽量靠近重物,背部保持平直,同时注意脚部用力。
 
  4、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。
 
  正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,做到真正的“脚踏实地”。
 
  5、加强功能锻炼但要避免剧烈运动。
 
  功能锻炼对腰间盘突出患者非常重要,而且是必不可少的,但功能锻炼也须注意不要过量运动,感到疲劳就需要休息,应保持低强度的温和锻炼。
 
  6、注意腰部保暖。
 
  腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬,椎间盘突出复发,神经根水肿。由于腰部肌肉损伤,血液循环较差,腰部比其他部位更容易受凉。
 
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