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熬夜小心闪腰 避免诱发腰椎病
日期:2019-04-20 14:24 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 熬夜小心闪腰 避免诱发腰椎病 。说起熬夜对身体的伤害,绝对可以搬出一箩筐的论点来说明为什么,如生理时钟的错乱、容易出现黑眼圈、头痛等等各种不舒服的身体警讯,但工作赶不完的上班族、准备隔天重要考试的学生,几乎都难逃熬夜的命运。不过当下次有不得....
  熬夜小心闪腰 避免诱发腰椎病。说起熬夜对身体的伤害,绝对可以搬出一箩筐的论点来说明为什么,如生理时钟的错乱、容易出现黑眼圈、头痛等等各种不舒服的身体警讯,但工作赶不完的上班族、准备隔天重要考试的学生,几乎都难逃熬夜的命运。不过当下次有不得不的熬夜时,这里倒是有一些简易的体操可以帮助你,消除身体或是肌肉上的疲劳。
 
  熬夜的状况多半是坐在书桌或是办公桌前,低头盯着书本容易使脖子、双肩开始紧绷、发酸,注视计算机屏幕过久,两眼容易失焦而变得模糊,而频频移动鼠标的手腕也会出现局部肌肉酸痛,这时解除疲劳的方法可以是离开座位,起身做些舒缓运动。
 
  那么,熬夜人群该如何预防腰椎病
 
  1、保护良好的生活习惯:睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。
 
  2、注意合理用腰:提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
 
  3、注意锻炼的力度:锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  4、注意休息:休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
 
  5、保持正确姿势:由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学,使腰部处于一种不正确的生理状态,进而使大部分人群患了腰椎病。
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