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腰椎间盘突出的锻炼方法
日期:2014-08-25 09:56 来源:南通中山骨科医院  作者:任伟 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病,治疗方法受到很多人的关注,同时他的辅助治疗方法也得到患者的极度喜爱,锻炼就是其中的一种,下面 南通中山骨科医院 专家为我们介绍腰椎间盘突出的锻炼方法: 在众多锻炼方法中,最受欢迎的是倒步走,其根本,就是作为反向运....

腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病,治疗方法受到很多人的关注,同时他的辅助治疗方法也得到患者的极度喜爱,锻炼就是其中的一种,下面南通中山骨科医院专家为我们介绍腰椎间盘突出的锻炼方法:

在众多锻炼方法中,最受欢迎的是倒步走,其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸,从而矫正姿势,有时间可以试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要选择安全的地带进行倒走锻炼。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。

站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好。

如果感觉症状有减轻,为了便于坚持,可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋,和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正,延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,且更安全,更有利于效果的巩固,与现有的治疗康复方法都不矛盾,还具有补充、强化和巩固的作用,而且是有益无害。

南通中山骨科医院骨科专家提醒,矫正姿势必须要矫正重心,负跟鞋是一个最简单的方法,因为鞋是人的“地基”,直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛,就是因为它会导致重心前移,那么前高后低的负跟鞋,必然强制人体重心后移,矫正姿势的康复作用就很容易理解了。

腰椎间盘突出患者该怎么锻炼,大家清楚了吧,南通中山骨科医院骨科专家指出,锻炼时,贵在坚持,但也要根据自己的具体情况来选择锻炼方法。祝健康。

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