南通中山骨科医院
骨科疾病
腰椎间盘突出 颈椎病 腰肌劳损 股骨头坏死 强直性脊柱炎 痛风 肩周炎 风湿类风湿 骨质增生 骨质疏松 坐骨神经痛 腰腿疼痛 腰椎病 创伤 大脚骨 关节炎 滑膜炎 拇外翻 跟骨痛 半月板损伤
纠正O型腿 贵在坚持锻炼
日期:2019-01-31 10:32 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 纠正O型腿 贵在坚持锻炼。 一般也称为0型腿, 医学上称为膝内翻,以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾....
  纠正O型腿 贵在坚持锻炼。一般也称为0型腿, 医学上称为”膝内翻”,以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。而缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础,但更直接的原因,还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等,会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻。其实,治疗O型腿不难,坚持康复锻炼很重要。
 
  纠正O型腿 贵在坚持康复锻炼
 
  1、双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15厘米~20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,每天重复10次。
 
  2、向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直,每次走八步。
 
  3、双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组,每天做2组~4组。
 
  4、弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。
 
  5、肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲,膝角小于90度,然后快速夹腿直立,1组做8次~10次,共做4组~6组。
 
  6、两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作,两腿不要分开。接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。
 
  7、两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。
 
  8、两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组。
 
  O型腿治疗方法:O型腿的矫正方法包括:手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。
 
  1、手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形,可以马上恢复正常的肢体力线及外观。
 
  严重的膝内翻畸形,一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉,易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形,缓慢纠正畸形,避免神经、血管的并发症,手术也较微创。
 
  2、非手术矫正方法,其原理基本一致,都是通过松弛膝关节内侧副韧带,恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻,达到矫正目标。非手术矫正方法,好处是费用低、风险小,缺陷则是主动治疗,见效慢,需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。
 
  南通骨科温馨提示:如果你有什么疑问,可以随时拨打健康热线0513-89069120。
温馨提示:应国家卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时为提升本院服务水平、缓解看病难的现状,做为南通市医保定点医院的南通中山骨科医院响应号召,开展在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话(0513-89069120)与医生直接沟通,以获得有效帮助!
南通中山骨科医院24H咨询电话 0513-89069120
就医服务

姓  名: 年  龄:

电  话: 性  别:

预约病种: 就诊时间: - - - *

病情简述:

南通中山骨科医院 在线咨询南通知名骨科医院 网上挂号南通中山骨科医院 专家答疑南通骨科医院 免费通话
南通中山骨科医院咨询预约电话0513-89069120
更多骨科专家
刘长义

刘长义 ..

简历:山西医科大学临床系本科毕业,毕业后就职于中铁...【详细】

贺敏娟 特邀专家

贺敏娟 特邀专家..

副主任医师、中法疼痛协会会员,中国医师协会会员。师...【详细】

张涛清 疼痛科主任医师

张涛清 疼痛科主任医师..

张涛清 疼痛科主任医师 个人简介: 张涛清,中医主任...【详细】

吴广宏 副主任医师

吴广宏 副主任医师..

吴广宏 副主任医师 中国脊梁,善行天下爱心专家 中国...【详细】

游凤波 特邀专家

游凤波 特邀专家..

游凤波 特邀专家 》》》有疑问?直接咨询权威专家《《...【详细】

杨震平 副主任医师

杨震平 副主任医师..

杨震平 特邀专家 简介: 杨震平,副主任医师,从医三...【详细】

何青松 副主任医师

何青松 副主任医师..

个人简介: 何青松,男,湖南南华大学毕业,现任南通...【详细】

梁治 外科主任医师

梁治 外科主任医师..

梁治 外科主任医师 从医经验从事中医临床工作30余年,...【详细】

赵宇烽 妇科首席专家

赵宇烽 妇科首席专家..

赵宇烽 妇科首席专家 主任 教授 从医经验: 原南通附...【详细】

喜棠 中医妇科主任

喜棠 中医妇科主任..

喜棠 中医妇科主任 从医经验: 中医妇科主任喜棠系中...【详细】

今日已经为12位用户提供了咨询!
问:痛风可以除根吗
答:患者提问: 我爸58岁,有痛风大概2-3年了,最近发病频率很高...[详细]
热点问答
南通治疗痛风的有效方法
弯腰腰疼是腰椎间盘突出吗
痛风可以除根吗
坐得太久颈椎痛怎么办
颈椎病的几大主要症状
产后风湿病的症状
预约挂号展示
南通中山骨科医院 维权热线0513-89069120