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老年人腰腿疼痛自我缓解方法
日期:2014-11-29 11:09 来源:南通中山骨科医院  作者:宋海香 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 为什么 颈肩腰腿痛 这种疾病会找上我呢? 南通中山骨科医院骨科 专家介绍说,我们从临床中发现,生活中不乏各种颈肩腰腿痛患者,大家都甚为此症所折磨,严重者甚至影响人们的正常生活,那么颈肩腰腿痛是怎么引起的呢?下面由专家为大家介绍,引起颈肩腰腿痛的原因....

为什么颈肩腰腿痛这种疾病会“找”上我呢?南通中山骨科医院骨科专家介绍说,我们从临床中发现,生活中不乏各种颈肩腰腿痛患者,大家都甚为此症所折磨,严重者甚至影响人们的正常生活,那么颈肩腰腿痛是怎么引起的呢?下面由专家为大家介绍,引起颈肩腰腿痛的原因有很多方面,那么老年人对于腰腿痛都该怎样预防呢,下面南通中山骨科医院骨科专家就给我们讲解下老年人腰腿疼痛自我缓解方法。

老年人腰腿疼痛自我缓解方法:


1、牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。 此外,平时还应该注意保暖防潮,经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动,以利于腰腿痛的防治。

2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

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3、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

在日常生活中,我们也应注意提防持续性腰腿疼痛,出现不适,应尽早去正规医院确诊,在专业医生的指导下,对症治疗,以免延误病情,腰腿疼痛不可不重视。

1、避免久坐,一般以1小时为宜,最多2小时。步行时应挺胸收腹,向上提取重物时应屈膝蹲下,并用双手环抱所提重物。用力对称时,即使50斤也不会对腰部有太大影响。

2、不要睡太软或太硬的床,床具的硬度要以仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为适度。避免腰部长时间旋转、过屈活动及负重。避免受凉,直吹电风扇、空调等非常有害健康,注意腰部白天免受风寒潮湿侵袭及夜间要保暖

另外患有腰腿疼痛的患者是否能进行体育运动,要视病情才能够决定。运动的目的是防止腰腿疼痛发作和恶化,而不是为了治病。只要有发作症状,就必须禁止进行一切体育运动,到医院进行治疗。如果症状好转,身体情况比较稳定,则可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动,且要对运动项目进行选择

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对于腰腿疼痛的治疗医学界积累了很多先进经验,创造了很多行之有效的疗法,手术治疗疗法、外敷疗法、牵引疗法、内服疗法,针灸疗法等。事实的临床中,治病求本,而且求的是疗效。很多疾病特别是慢性病在治疗上如果是采用单一的方法往往是收益甚微,实际上中西合壁,联合性治疗效果令人满意。随着医学高端技术的不断发展,新的治疗手段在临床也得到推广和应用。

南通骨科专家提醒:长期的弯腰坐位工作最容易导致疾病的发生,当压迫脊神经根时会引起急性疼痛,并引发脊神经根炎症,从而导致躯体相应部位的疼痛或不适。因此,日常生活中不要过度的做弯腰坐位工作,要做到劳逸结合,还有适当运动,加强自身的体质,这样才不会被疾病侵犯。更多的关于肩腰腿痛的疑问,可点击在线咨询与专家一对一交流了解详情,让专家为你制订一份适合自己病情的治疗方案。

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