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腰腿疼痛如何进行自我治疗
日期:2014-10-17 13:21 来源:南通中山骨科医院  作者:宋海香 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 虽然 腰腿疼痛 这一疾病的危害是非常大的,但由于很多人对腰腿疼痛的了解不是很足,所以对这一疾病也就不是很重视,都不愿意到医院接受治疗,所以在疾病发作的时候也默默的忍受。虽然我们对这一做法的极为反对的,但为了这些患者能够减轻一些受到的痛苦,南....

虽然腰腿疼痛这一疾病的危害是非常大的,但由于很多人对腰腿疼痛的了解不是很足,所以对这一疾病也就不是很重视,都不愿意到医院接受治疗,所以在疾病发作的时候也默默的忍受。虽然我们对这一做法的极为反对的,但为了这些患者能够减轻一些受到的痛苦,南通中山门诊部骨科专家给大家介绍了一种自我治疗的方法,希望能够有所帮助。

1、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些按摩乳或隔着一层软布,推20至30次。

3、点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

4、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

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5、牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。

南通中山门诊部温馨提醒:大家一定要明白,一旦患上腰腿疼痛就一定要及时的到医院进行治疗,虽然专家介绍的这些自我治疗的方法,但这也是为了能够一定程度上缓解患者的疼痛,并不能够取代正规的治疗的。希望大家都能够做出正确的选择哦。最后祝愿患者朋友早日恢复健康。

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