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腰腿痛的自我按摩治疗方法有哪些?
日期:2014-10-06 12:56 来源:南通中山骨科医院  作者:宋海香 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 在日常生活中我们经常会遇到 腰腿痛 的现象,其实自己可以采用自我按摩来缓解症状,那么腰腿痛的自我按摩治疗方法有哪些?下面我们请 南通中山骨科医院骨科 专家详细介绍下: 南通中山骨科医院的骨科专家介绍说腰腿痛治疗方法也很多。很多人都选用药物治疗。其实治疗....

在日常生活中我们经常会遇到腰腿痛的现象,其实自己可以采用自我按摩来缓解症状,那么腰腿痛的自我按摩治疗方法有哪些?下面我们请南通中山骨科医院骨科专家详细介绍下:

南通中山骨科医院的骨科专家介绍说腰腿痛治疗方法也很多。很多人都选用药物治疗。其实治疗腰腿痛,按摩有很好的疗效。中医按摩能调理机体气血、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗,往往能收到较好的治疗效果。但是南通中山专家提醒,腰椎间盘突出的患者不宜按摩,按摩不当还会加重病情。

腰腿痛的自我按摩治疗方法有哪些?


1、捶腰:站位,也可坐床上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。

2、按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

3、揉臀:站立,两脚分开同肩宽。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

4、推腰部:站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。

5、弯腰捏腿部:站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,较好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

6、擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

7、揉肾俞穴:站位或坐位。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

8、推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

温馨提醒:希望以上的建议对你有帮助,如果您还有什么疑问,欢迎点击右侧专家在线咨询南通中山骨科医院的骨科专家,他们将与您一对一详解!南通中山祝您早日康复!

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