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生活中如何预防腰肌劳损
日期:2014-07-26 10:02 来源:南通中山骨科医院  作者:sunhong 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 腰肌劳损,是一种常见....

腰肌劳损,是一种常见病。虽然说不是很严重的病,但确实给我们的生活工作带来了很大的困扰。因此,及早预防腰肌劳损,杜绝它的发生是每个人应该要做的份内事。

南通骨科医院专家指出:要想远离腰肌劳损的困扰,首先要做好它的预防工作,好的预防胜过治疗。预防能将疾病的源头“扼杀"在摇篮之中,给疾病不再发展的机会。那么腰肌劳损如何预防呢?

腰肌劳损

预防腰肌劳损要做的就是:

首先:要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。

其次:要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。

最后:注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

积极的预防可以避免腰肌劳损,但是这并不一定可行。一旦患上腰肌劳损,患者应该及早就医。拖延不治易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。那么腰肌劳损怎么治疗呢?

【推荐技术】微创技术——轻松告别腰肌劳损难言之隐!

随着医学技术的不断改进,目前正规医院治疗腰肌劳损已经普遍采用微创技术,而南通骨科医院作为正 规单位,更加注重细节。在治疗腰肌劳损方面可将创口损伤控制在更小的范围内,在不损伤健康组织和神经的前提下治疗疾病。

温馨提示:通过上文的介绍,相信大家已经知道了腰肌劳损的的预防方法了。患上这类疾病一定要及时治疗,不要抱有侥幸心理,也不可讳疾忌医,以免给自己带来更大的伤害,科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!如果您还有其他方面的问题和疑惑的话,可以通过在线咨询与权威专家交流,南通骨科医院骨科在线专家会为您做出专业的解答!

温馨提示:应国家卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时为提升本院服务水平、缓解看病难的现状,做为南通市医保定点医院的南通中山骨科医院响应号召,开展在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话(0513-89069120)与医生直接沟通,以获得有效帮助!
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