腰肌劳损，是一种常见病。虽然说不是很严重的病，但确实给我们的生活工作带来了很大的困扰。因此，及早预防腰肌劳损，杜绝它的发生是每个人应该要做的份内事。
南通骨科医院专家指出：要想远离腰肌劳损的困扰，首先要做好它的预防工作，好的预防胜过治疗。预防能将疾病的源头“扼杀"在摇篮之中，给疾病不再发展的机会。那么腰肌劳损如何预防呢?
预防腰肌劳损要做的就是：
首先：要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。
其次：要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。
最后：注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
积极的预防可以避免腰肌劳损，但是这并不一定可行。一旦患上腰肌劳损，患者应该及早就医。拖延不治易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。那么腰肌劳损怎么治疗呢?
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随着医学技术的不断改进，目前正规医院治疗腰肌劳损已经普遍采用微创技术，而南通骨科医院作为正 规单位，更加注重细节。在治疗腰肌劳损方面可将创口损伤控制在更小的范围内，在不损伤健康组织和神经的前提下治疗疾病。
温馨提示：通过上文的介绍，相信大家已经知道了腰肌劳损的的预防方法了。患上这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!如果您还有其他方面的问题和疑惑的话，可以通过在线咨询与权威专家交流，南通骨科医院骨科在线专家会为您做出专业的解答!
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