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预防腰肌劳损我们该如何做才会有效果
日期:2014-06-11 09:19 来源:南通中山骨科医院  作者:sunhong 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 预防腰肌劳损我们该如何做?腰肌劳损对腰椎的伤害很大,严重的时候腰肌劳损患者的腰部会呈现僵硬的状态,一动就会觉得腰部疼痛不已,因此需要长时间卧床休息,可见此病对人们生活的影响是相当大的。预防腰肌劳损我们该如何做南通中山骨科专家指出,做好防范工....

预防腰肌劳损我们该如何做?腰肌劳损对腰椎的伤害很大,严重的时候腰肌劳损患者的腰部会呈现僵硬的状态,一动就会觉得腰部疼痛不已,因此需要长时间卧床休息,可见此病对人们生活的影响是相当大的。预防腰肌劳损我们该如何做南通中山骨科专家指出,做好防范工作远离腰肌劳损,下面就为大家讲讲预防腰肌劳损的措施。

1、久坐时应定时起来活动

如果有需要较长时间坐着工作或学习的腰肌劳损患者,应当要定时起来活动活动。一般在坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。起来活动,伸伸腰、捶捶背或做工间操,这样对缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张,具有良好的效果。因此,这是属于腰肌劳损的预防方式之一。

2、久坐时腰板要挺直

腰肌劳损的预防要注意在坐着的时候要尽量挺直腰板,要避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉的紧张度,增加腰肌劳损病发的机会。

3、多参加锻炼活动

腰肌劳损的预防可以在业余时间应该多参加一些适宜的运动锻炼,或者其他文体活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰肌劳损的几率。

4、注意腰部的用力

腰肌劳损患者在在劳动或运动时要注意不要用力过大,姿势转换不要过猛,并要注意在提取重物时事先要有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰肌劳损的腰痛。可能有些人由于职业原因需长期弯腰工作,或者因姿势不良,使得腰部肌肉长期处于被牵拉状态,那样的话,久而久之就会使得腰肌产生慢性损伤,出现腰痛,腰肌劳损的预防要注意一下。

5、体虚者注重补充营养

体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物,平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。这也是预防腰肌劳损需要注意的。

温馨提示:预防腰肌劳损我们该如何做?通过专家的介绍,您应该可以清楚地了解这方面的腰肌劳损的知识,并在生活中及时去预防腰肌劳损。如果您对腰肌劳损的预防还有什么问题,欢迎咨询我院在线骨科专家,我们将竭诚为您服务。我院提供网上预约平台,您可以直接点击网上预约,这样方便就诊,也便于早期来院治疗早期恢复,南通骨科祝您早日康复!

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