南通中山骨科医院
骨科疾病
腰椎间盘突出 颈椎病 腰肌劳损 股骨头坏死 强直性脊柱炎 痛风 肩周炎 风湿类风湿 骨质增生 骨质疏松 坐骨神经痛 腰腿疼痛 腰椎病 创伤 大脚骨 关节炎 滑膜炎 拇外翻 跟骨痛 半月板损伤
如何通过锻炼预防腰肌劳损
日期:2014-05-30 09:34 来源:南通中山骨科医院  作者:sunhong 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 如何通过锻炼预防腰肌劳损?平时要做好对腰背部肌肉的锻炼,从而让腰部的肌肉、韧带等反应能力,负重能力增强,避免发生损伤。同时;控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要....

如何通过锻炼预防腰肌劳损?平时要做好对腰背部肌肉的锻炼,从而让腰部的肌肉、韧带等反应能力,负重能力增强,避免发生损伤。同时;控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

南通骨科医院骨科专家提到了;快走和慢跑、骑自行车、登山都可以预防腰肌劳损。对于日常多见的骨科疾病,腰肌劳损算是危害性比较大的一个。因此,很多人希望通过预防的途径,避免这种疾病的危害性。

首选;运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸。建议腰椎术后患者快步行走,腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制,一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。

其次;是骑自行车。骑车时车座尽量降低,把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利,它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性,从而有效的预防腰肌劳损的出现。

最后;是登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量,但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路,不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力,膝关节稍微屈曲。

以上内容是我院骨科专家为大家介绍的‘如何通过锻炼预防腰肌劳损?’方法,希望朋友们能够熟练掌握,并合理运用。那么,如何治疗腰肌劳损呢?什么治疗技术好呢?

治疗腰肌劳损选择微创技术,效果好,恢复快,痛苦少。

我们通过以上内容的介绍得知了:如何锻炼预防腰肌劳损以及治疗腰肌劳损方法。最重要的是,患上腰肌劳损要抓紧时间去正规医院治疗。下面看看南通哪家骨科医院治疗腰肌劳损好?

南通骨科医院骨科,专家经验丰富,治疗腰肌劳损疗效好!

南通骨科医院骨科拥有一系列先进的骨科疾病诊疗设备,大脚骨微创矫正术、关节镜、髋膝关节置换术 、 射频热凝靶点术、神奇液体刀、小针刀疗法、 椎间孔镜脊柱微创技术、 (高 中 低 微)频脉冲、骨伤治疗仪、骨质疏松治疗仪、氦氖激光、气压治疗等一大批代表骨科专业诊治的医疗设备,并率先开展了骨科专项病理检查,为临床诊断的准确性、治疗的针对性、康复的稳定性提供了技术保障。

温馨提示:上述的介绍,只是一些方法的推荐,具体的操作还是要看自己。但是,需要提醒大家的是,锻炼要注意方式方法,也要注意力度,切不可今天超负荷锻炼,明天就抛到脑后,循序渐进才能取得理想的效果。如果您还想了解更多相关知识,请马上点击在线专家进行咨询,还可以通过网络预约便可享受优先就诊的机会

温馨提示:应国家卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时为提升本院服务水平、缓解看病难的现状,做为南通市医保定点医院的南通中山骨科医院响应号召,开展在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话(0513-89069120)与医生直接沟通,以获得有效帮助!
南通中山骨科医院24H咨询电话 0513-89069120
就医服务

姓  名: 年  龄:

电  话: 性  别:

预约病种: 就诊时间: - - - *

病情简述:

南通中山骨科医院 在线咨询南通知名骨科医院 网上挂号南通中山骨科医院 专家答疑南通骨科医院 免费通话
南通中山骨科医院咨询预约电话0513-89069120
更多骨科专家
贺敏娟 特邀专家

贺敏娟 特邀专家..

副主任医师、中法疼痛协会会员,中国医师协会会员。师...【详细】

张涛清 疼痛科主任医师

张涛清 疼痛科主任医师..

张涛清 疼痛科主任医师 个人简介: 张涛清,中医主任...【详细】

吴广宏 副主任医师

吴广宏 副主任医师..

吴广宏 副主任医师 中国脊梁,善行天下爱心专家 中国...【详细】

游凤波 特邀专家

游凤波 特邀专家..

游凤波 特邀专家 》》》有疑问?直接咨询权威专家《《...【详细】

杨震平 副主任医师

杨震平 副主任医师..

杨震平 特邀专家 简介: 杨震平,副主任医师,从医三...【详细】

何青松 副主任医师

何青松 副主任医师..

个人简介: 何青松,男,湖南南华大学毕业,现任南通...【详细】

梁治 外科主任医师

梁治 外科主任医师..

梁治 外科主任医师 从医经验从事中医临床工作30余年,...【详细】

赵宇烽 妇科首席专家

赵宇烽 妇科首席专家..

赵宇烽 妇科首席专家 主任 教授 从医经验: 原南通附...【详细】

喜棠 中医妇科主任

喜棠 中医妇科主任..

喜棠 中医妇科主任 从医经验: 中医妇科主任喜棠系中...【详细】

储祥元 胃肠科特聘专家

储祥元 胃肠科特聘专家..

储祥元 胃肠科权威专家 教授 主任医师 南通中山胃肠专...【详细】

今日已经为12位用户提供了咨询!
问:痛风可以除根吗
答:患者提问: 我爸58岁,有痛风大概2-3年了,最近发病频率很高...[详细]
热点问答
弯腰腰疼是腰椎间盘突出吗
痛风可以除根吗
南通治疗痛风的有效方法
坐得太久颈椎痛怎么办
颈椎病的几大主要症状
产后风湿病的症状
预约挂号展示
南通中山骨科医院 维权热线0513-89069120