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日常如何预防腰肌劳损?
日期:2021-05-10 09:53 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 日常如何预防腰肌劳损? 腰肌劳损在平时生活中是比较常见的一种疾病,而且这种疾病的发病率是比较高的,我们在平时要注意了解腰肌劳损的相关问题,对于腰肌劳损的诱因我们要有一个彻底的认识,这样我们大家才能够做好腰肌劳损的预防工作,才能够健康生活,那....
  日常如何预防腰肌劳损?腰肌劳损在平时生活中是比较常见的一种疾病,而且这种疾病的发病率是比较高的,我们在平时要注意了解腰肌劳损的相关问题,对于腰肌劳损的诱因我们要有一个彻底的认识,这样我们大家才能够做好腰肌劳损的预防工作,才能够健康生活,那么腰肌劳损的诱因有哪些呢?
 
  腰肌劳损的四大诱因
 
  1、急性腰扭伤治疗不及时或治疗不当腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉、筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,继而降低腰部功能,易出现腰肌劳损。
 
  2、累积性损伤长期反复的过度腰部活动及过度负荷,如久坐、久站、搬运重物等,使腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大,会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤,最后形成腰肌劳损。
 
  3、腰椎先天性畸形常见的有腰椎骶化(是指第5腰椎与骶骨相融合而共同构成一块骶骨)、骶椎腰化(第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎)、隐性骶椎裂等,均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点,构成结构上的不稳定,当活动频繁或负重较大时,则容易出现腰肌劳损。
 
  4、气候、环境因素慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系,气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。
 
  日常如何预防腰肌劳损?
 
  1、加强体育锻炼
 
  加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带强性大者,发生劳损的机会少。
 
  2、注意劳逸结合
 
  有慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息,加强治疗。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息,避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。
 
  3、保护良好的姿势并矫正各种畸形
 
  正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。儿童和发育青少年,尤其是学龄儿童保护良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
 
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