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白领长时间不动易腰肌劳损
日期:2019-08-03 14:33 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 白领长时间不动易腰肌劳损。 作为办公室职员,每天都要在电脑前完成各种各样的任务。有段时间,就会感觉腰部的一侧会产生疼痛,刚开始以为是腰椎问题,后来朋友们才说这属于腰肌劳损。这腰肌劳损造成的原因是什么?该如何缓解? 电脑成为办公的必备设备,大....
  白领长时间不动易腰肌劳损。作为办公室职员,每天都要在电脑前完成各种各样的任务。有段时间,就会感觉腰部的一侧会产生疼痛,刚开始以为是腰椎问题,后来朋友们才说这属于腰肌劳损。这腰肌劳损造成的原因是什么?该如何缓解?
 
  电脑成为办公的必备设备,大部分人上班就是在电脑前一坐一天。这种长期伏案工作,保持同一个姿势会出现腰部酸痛、胀痛,活动不利等症状。严重时会出现无法站立和弯曲的情况。这种情况就是腰肌劳损的表现,这种情况都是长时间累积,渐进性发生的,因此医学上管这个叫慢性腰肌劳损。
 
  慢性腰肌劳损是指腰骶部的肌肉、筋膜、韧带等组织受到慢性损伤,发生无菌性炎症,引发腰骶一侧或两侧弥漫性肌肉僵硬、疼痛,活动不利。
 
  以前腰肌劳损多发生在重体力劳动者的身上,他们经常搬重物,腰部受力大,长期形成劳损。而现在多发生在“坐”着的年轻人身上,现在的年轻人很多都是“三坐”人群,路上坐车,公司坐班,家里坐沙发,一天似乎都是坐着的。看似坐着不费力,可是长期的坐着,腰部要支撑上身的力量,而且坐着的时候不由自主会有弯腰驼背等不良姿势,有的甚至是半坐半趴,扭作一团,反正坐姿千奇百怪,正确的没多少,不正确的坐姿会加重腰部肌肉收缩,肌肉牵拉等,使腰部肌肉受力更大,也就越容易发生腰肌劳损。
 
  腰肌劳损确实是非常痛苦的,腰部肌肉痉挛,时常有牵拉感,会发生酸痛、胀痛,直不起腰也弯不下去腰,不能长时间站立也不能端坐。反正是哪都不舒服,如坐针毡。而且腰肌劳损时间长了不仅是腰部的肌肉僵硬变形,也会牵连腰椎的正常形态,发生脊柱侧弯,引起腰椎间盘突出,椎管狭窄,甚至牵掣下肢,还可能造成相关胃肠、妇科疾病。腰肌劳损还是要及早治疗和预防。
 
  治疗腰肌劳损的高效方法
 
  1、避免过劳,矫正不良体位。
 
  2、理疗,按摩等舒筋活血疗法。中频电疗配合针灸按摩最有效 。针灸和中药:针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,
 
  3、药物治疗:主要为消炎止痛药(芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,陈香味片4片,每日三次)及舒筋活血的中 药(舒筋活血片)。上药可以同时服用 ,副作用是对胃有刺激,患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹。中药制剂,感冒或上火时停服。
 
  4、预防:三分治七分养
 
  加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法。也可作前俯后仰,左右侧屈,仰卧举腿,等功,并可结合广播操,太极拳,瑜伽,慢跑等。
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