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腰肌劳损怎么办?
日期:2019-01-03 15:32 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 腰肌劳损怎么办? 腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休....
  腰肌劳损怎么办?腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。下面和南通骨科一起来了解一下腰肌劳损的食疗办法有哪些吧。
 
  病因
 
  1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
 
  2、治疗不及时、处理方法不当。
 
  3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
 
  4、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
 
  临床表现
 
  1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。
 
  2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
 
  3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
 
  4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
 
  5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
 
  腰肌劳损怎么办
 
  首先,应当重视腰扭伤,避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤,必须积极治疗,充分休息,避免继续活动影响损伤软组织的修复。
 
  其次,日常生活和工作中保持良好的姿势。无论是站立还是坐位,均应保持下腰部平坦,这样不易引起腰肌疲劳。长期开车的人保持正确姿势尤为重要,双下肢应保持一定的屈曲位,若下肢过于伸直,可使腘绳肌紧张,牵拉骨盆,腰椎后凸增加,容易引起劳损。弯腰搬重物时,首先弯曲髋关节和膝关节,这样不易损伤腰部。
 
  腰部劳损一般采用保守治疗。首先,必须了解腰部劳损的原因,对症处理。如纠正不良姿势,注意劳逸结合,充分休息,使损伤组织恢复。理疗可以促进局部血液循环,松弛局部肌肉,有利于劳损组织恢复,如局部热敷,热水浴等。按摩对腰部劳损的治疗也很有用。还可采用局部外贴膏药,涂抹乳膏,口服消炎止痛药等。如果效果均不佳,也可采用局部封闭治疗。
 
  食疗
 
  1、淡菜300g。
 
  烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。
 
  2、海带25g,荔枝15g,小茴香15g。
 
  加水共煮,每日饮服一次。
 
  3、芝麻15g,大米100g。
 
  将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食
 
  4、生韭菜(或根)500g。
 
  捣汁温服,每次500ml,每日2次。
 
  温馨提示:久坐办公室的白领们要注意预防腰肌劳损。得了腰肌劳损要及时诊断治疗,避免延误最佳治疗时机而使病情不断加重。
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