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腰肌劳损缓解腰痛的办法
日期:2018-09-21 15:42 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 腰肌劳损缓解腰痛的办法 。进入了现代的信息社会,生活方式以及工作方式的改变,很多职业病也随之产生了,原本只有老年人才会患的一些病在逐渐年轻化,腰肌劳损就属于其中的一种。患上腰基佬顺,不仅影响到正常的生活,危害身体,也使得患者心理负担增大,有....

  腰肌劳损缓解腰痛的办法。进入了现代的信息社会,生活方式以及工作方式的改变,很多职业病也随之产生了,原本只有老年人才会患的一些病在逐渐年轻化,腰肌劳损就属于其中的一种。患上腰基佬顺,不仅影响到正常的生活,危害身体,也使得患者心理负担增大,有时候腰痛起来自己都感觉手足无措,所以,要注意预防。腰痛时自己可以如何进行缓解呢?下面就一起来了解一下。

  腰肌劳损缓解腰痛的办法

  1、腰肌劳损患者需采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动。

  2、腰肌劳损患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼。

  3、腰肌劳损的保健还可以采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使腰肌劳损患者的身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

  温馨提示:以上的三个方法对于缓解腰肌劳损引起的腰痛具有很好的效果,大家可以有时间就多做做,对自己的腰部有缓解疼痛的作用。大家如果有任何的骨科上疾病,可以随时咨询在线专家或拨打健康热线:0513-89069120进行详细了解。

温馨提示:应国家卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时为提升本院服务水平、缓解看病难的现状,做为南通市医保定点医院的南通中山骨科医院响应号召,开展在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话(0513-89069120)与医生直接沟通,以获得有效帮助!
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