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介绍4种对策预防腰肌劳损
日期:2014-08-02 09:51 来源:南通中山骨科医院  作者:sunhong 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 腰肌劳损其实在我们生活中很常见,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方,或隐隐作痛,或酸痛不适,早晨起床时减轻,活动后加重,不能久坐、久站,弯腰困难。到医院检查,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作,但时间一长会影....

腰肌劳损其实在我们生活中很常见,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方,或隐隐作痛,或酸痛不适,早晨起床时减轻,活动后加重,不能久坐、久站,弯腰困难。到医院检查,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作,但时间一长会影响工作效率,降低生活情趣。这种腰痛,中医常称为肾虚腰痛,也就是腰肌劳损的腰痛。下面由专家来介绍5种对策来预防腰肌劳损。

腰肌劳损

4种对策预防腰肌劳损?

对策1:腰部扭伤不可不防。从事重体力劳动之前做些必要的活动,如腰部旋转,前弯后伸等。用力搬或提取过重的物体时,姿势一定要端正,使腰部肌肉有充分准备,掌握好平衡。在估计所搬或提之物非自己力所能及时,*放弃,以免腰部扭伤或造成腰椎间盘突出。

对策2:工作生活轻松愉快。身体轻松和心理轻松往往是紧密相联的。精神过度紧张的人,身体必然感到困乏劳累,所以日常生活中要避免精神上的紧张,学会主动休息,这些对预防慢性腰痛大有益处。当然轻松的原则每个人可以不同,但每个人都应该有自己的一套方法,这是健康和快乐的本钱。推荐阅读腰肌劳损的治疗方法有哪些?

对策3:衣食住行大有讲究。避免长时间坐着:久坐会使腰部肌肉紧张,腰椎盘压力增大,腰部会有酸痛劳累感。工作1-2小时后,应起身稍加活动,如弯腰、腰部回环转动,或轻轻捶打腰部。睡觉时采用侧卧位:慢性腰背痛的发生大多与生活习惯有关。侧卧位睡觉时,腰部的承受力比仰卧时小,从长远来看,睡觉采取侧卧位*。

对策4:远离寒冷潮湿。中医认为,当风寒湿邪侵入人体,会使血管收缩和舒张功能失调,肌肉产生痉挛,出现经常性顽固性酸痛,有时可扩散到整个腰背部和腰腿部、臀部。疼痛常在受冷、阴雨天时加重,活动后可减轻,静止较久自觉僵硬,但疲劳后又加重。一般局部腰肌有痉挛和压痛。所以平时要防寒、防雨淋及潮湿,做到不让风直吹腰部,不睡在潮湿之地。

南通疼痛科医院怎样治疗腰肌劳损的呢?

南通骨科医院引进目前最先进的臭氧椎间盘消融系统。是通过微创介入手段直接注射于椎间盘髓核组织内,臭氧具有极强的氧化能力。同时,还有抗炎和镇痛作 用,它可以瞬时氧化髓核组织内的蛋白多糖及破坏髓核细胞,使蛋白多糖的功能丧失,细胞产生蛋白多糖减少,髓核组织的渗透压不能维持,导致水分丧失而萎缩。 从而迅速降低椎间盘内压力,使症状得以消除。

此项技术操作快捷,病人痛苦小,几乎接近于无任何负作用,病人无需顾虑。效果治疗明显。臭氧髓核消融术比常规手术相比更安全、更简单、无痛苦、更高效。

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