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强直性脊柱炎患者怎么锻炼比较好
日期:2018-10-06 16:45 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 强直性脊柱炎患者怎么锻炼比较好 ?强直性脊柱炎是一种对人们危害较大的疾病, 南通中山骨科医院 的医师介绍,对于强直性脊柱炎患者,合理适当的运动有助于对疾病的控制和预防。如果不积极锻炼或者运动不当,强直性脊柱炎患者的身体很容易会出现不适的症状。....

  强直性脊柱炎患者怎么锻炼比较好?强直性脊柱炎是一种对人们危害较大的疾病,南通中山骨科医院的医师介绍,对于强直性脊柱炎患者,合理适当的运动有助于对疾病的控制和预防。如果不积极锻炼或者运动不当,强直性脊柱炎患者的身体很容易会出现不适的症状。

  强直性脊柱炎患者怎么锻炼比较好?

  一、伸展运动。患上此种疾病的人们,应适当的进行锻炼,可做床上伸展运动,早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向脚趾方向伸展,伸展满意后放松,伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,可反复做几次。或猫背运动,趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。

  二、运动要适当、合理。这样才能对身体起到锻炼的效果。患者可做膝胸运动,仰卧位,双足着床板,屈膝,抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止。另一膝做上述运动,双膝各重复2~3次,放松。做双手抱单膝运动2~3次,放松。做双手抱双膝运动2~3次,放松,至僵硬消失为止。或腹部运动,目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双扈一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复5次。

  三、选择有效的锻炼方法。患者为了更快的恢复健康,可做转体运动,取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持5秒钟后重复,每侧各5次。还可做扩胸运动,维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽,面对墙脚而站,双手平肩支墙上,行深呼吸,双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟,恢复原位,重复5次。

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