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肩周炎可以做哪些运动改善症状?
日期:2018-09-13 11:06 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 肩周炎也分原发性和继发性,治疗的时候要注意对症治疗。另外,患者也可以多做一些运动来缓解肩周炎疼痛。 肩周炎可以做哪些运动改善症状? 1、划船动作 肩周炎的患者可以在上班没事的时候,就做划船的动作,把两臂轻轻的张开,当做桨做划船的姿势,可向前进行....

  肩周炎也分原发性和继发性,治疗的时候要注意对症治疗。另外,患者也可以多做一些运动来缓解肩周炎疼痛。

  肩周炎可以做哪些运动改善症状?

  1、划船动作

  肩周炎的患者可以在上班没事的时候,就做划船的动作,把两臂轻轻的张开,当做桨做划船的姿势,可向前进行滑动划,也可向后划,对于肩周炎的症状有很好的缓解作用。

  2、拉手的运动

  有肩周炎的朋友也可以经常做一些拉手的运动,手从我们的背后拉住出现病症的手腕,慢慢的往健侧及向上做牵引,到最大的限度停顿几秒钟,然后再恢复原位。这样反复练习的话,可以很好的锻炼颈部的肌肉群,让肩周炎尽快远离。

  3、伸展运动

  另外平时可以做一些伸展运动,两个手自然的下垂,首先,向下慢慢地向外伸展,在用力的抬起,至少到手臂垂直向上,保持十分钟左右,再恢复原位。每天进行三组联系,每组做二十次,效果最佳。

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