南通中山骨科医院
骨科疾病
腰椎间盘突出 颈椎病 腰肌劳损 股骨头坏死 强直性脊柱炎 痛风 肩周炎 风湿类风湿 骨质增生 骨质疏松 坐骨神经痛 腰腿疼痛 腰椎病 创伤 大脚骨 关节炎 滑膜炎 拇外翻 跟骨痛 半月板损伤
肩周炎怎么缓解
日期:2013-11-21 16:36 来源:南通中山骨科医院  作者:殷磊 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 肩周炎怎么缓解?其实大家平时有发现,通过转动转动肩膀、休息休息可以有效缓解肩膀酸痛,的确,一些小动作是可以缓解肩周炎的,除此之外,生活中注意座位高度、适当锻炼的话,对缓解肩周炎也是有帮助的,最重要的是重视治疗。 ....

许多白领工作者有深深的体会,工作时间一长,肩膀酸痛时刻出现,稍微休息后会好转。的确,生活中有些方法、有些小动作是可以缓解肩膀酸痛,这些方法对提高生活质量有很大帮助。但是为避免肌肉萎缩的出现,出现不适,及时诊断治疗才是最重要的。

肩周炎怎么缓解


1、降低键盘位置或者调高位置

在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。因此正确的高度应该是符合自己坐下时手肘的水平,要不就降低键盘位置,要不就调高座位。

2、平视电脑屏幕

电脑屏幕放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。我们可以把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。

正确的姿势

3、小动作缓解肩膀酸痛

①时常将头部转向不同的方向,动作不宜太快,应该缓而慢。

左顾右盼

②将两肩向后打转,甚至伸个大懒腰。

4、热敷

热敷对肩膀酸痛也有缓解作用,下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位。

5、适当锻炼

锻炼不用太难,网络上有许多锻炼动作。如:

①屈肘甩手患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

肩部内外旋转

②手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

南通中山骨科医院骨科专家提醒广大患者,这些方法对肩周炎的缓解有很好的帮助,但是缓解总归是缓解,要彻底治愈还是需要正规的治疗,否则疾病即使得到缓解,疾病还是会呈缓慢恶化的趋势,待肩部肌肉萎缩,病情就很难康复了。因此,在疾病得到缓解的同时,希望患者能考虑尽快抽个时间治愈疾病。

温馨提示:南通骨科医院专家提醒广大患者,如您还有其它不明白的地方,可咨询在线专家,南通骨科医院为你做更细致的解答,让您更加了解自己的病情。并根据您的病情为您提供最专业、最人性化的诊疗方案,同时对您的隐私保密。

温馨提示:应国家卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时为提升本院服务水平、缓解看病难的现状,做为南通市医保定点医院的南通中山骨科医院响应号召,开展在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话(0513-89069120)与医生直接沟通,以获得有效帮助!
南通中山骨科医院24H咨询电话 0513-89069120
就医服务

姓  名: 年  龄:

电  话: 性  别:

预约病种: 就诊时间: - - - *

病情简述:

南通中山骨科医院 在线咨询南通知名骨科医院 网上挂号南通中山骨科医院 专家答疑南通骨科医院 免费通话
南通中山骨科医院咨询预约电话0513-89069120
更多骨科专家
南通中山骨科医院专家——周袁平

南通中山骨科医院专家——周袁平 ..

1982年毕业于南通医学院,在通州区第三人民医院从事外...【详细】

南通中山骨科医院专家——刘国成

南通中山骨科医院专家——刘国成 ..

从事骨科临床工作30余年,副主任医师。曾在济南军区总...【详细】

南通中山骨科医院专家--张侠福

南通中山骨科医院专家--张侠福 ..

张侠福,男,中共党员,副主任中医师,首届国医大师朱...【详细】

南通中山骨科医院专家——成兵

南通中山骨科医院专家——成兵 ..

成兵,副主任医师,骨科临床工作近30年,1999年(综合...【详细】

南通中山骨科医院专家——姜景辉

南通中山骨科医院专家——姜景辉 ..

原武警江苏省总队医院骨科副主任,扬州医学会运动医学...【详细】

南通中山骨科医院专家——李芹良

南通中山骨科医院专家——李芹良 ..

副主任医师,毕业于河南医药大学,从事骨科、疼痛科三...【详细】

南通中山骨科医院专家--陆建玉

南通中山骨科医院专家--陆建玉 ..

主治医师,毕业于南通大学临床医学专业,从事骨科临床...【详细】

南通中山骨科医院专家--李允才

南通中山骨科医院专家--李允才 ..

疼痛科,执业医师,毕业于河南省中医学院,从事疼痛临...【详细】

南通中山骨科医院专家——刘洋

南通中山骨科医院专家——刘洋 ..

主治医师,本科学历,学士学位,毕业于南京医科大学,...【详细】

南通中山骨科医院专家——王红旗

南通中山骨科医院专家——王红旗 ..

毕业于郑州大学医学院,进修于北京空军总医院疼痛科、...【详细】

今日已经为12位用户提供了咨询!
问:痛风可以除根吗
答:患者提问: 我爸58岁,有痛风大概2-3年了,最近发病频率很高...[详细]
热点问答
痛风可以除根吗
弯腰腰疼是腰椎间盘突出吗
产后风湿病的症状
网球肘的症状有什么
O型腿的几个矫正方法
南通治疗痛风的有效方法
预约挂号展示
南通中山骨科医院 维权热线0513-89069120