随着电脑和汽车的普及,很多白领上班的时候坐在电脑前工作,下班的时候坐在汽车里回家。减少了很多的运动量,导致颈肩肌过度疲劳,致使颈椎病的发生。面对来势汹汹的颈椎疾病,广大白领朋友需要拒绝亚健康,预防颈椎病。那么颈椎病该如何预防呢?南通骨科医院专家王主任称:颈椎病是一种后天性的,应该以预防为主,需从青少年时期开始予以足够的重视,下面就请王主任为大家介绍一下颈椎病的预防。
一、保持良好姿势很重要:
在日常工作中要尽量避免头偏向一侧,眼离桌面很近,头颈前屈加大等不良姿势,要头颈端正,略向前屈,眼睛距离桌面的距离大约30厘米,桌面面向自已20度斜面;
二、防止颈部受凉也关键:
颈部受凉,肌肉中的小血管收缩,代谢产物堆积,可以刺激肌肉发生痉挛,这不仅使椎体之间的压力增加,而且颈部肌肉也容易发生劳损,因此在日常生活中一定要注意保暖;
三、选择枕头以低软为主:
长期伏案工作的人白天工作时头颈前屈过久,夜间就必须得到充分的调节使头颈过伸,睡觉时使用的枕头宜低、宜软有助于预防颈椎病;
四、避免颈椎劳累:
长时间伏案低头不动,颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长,容易发生劳损,因此一次伏案工作时间不宜过长,应在1小时左右抬头活动一次头颈,在两小时左右起身做一次颈椎保健操。
温馨提醒:通过上面的介绍,患者应该知道如何预防颈椎病了吧。希望广大的白领朋友引起注意,健康的身体是工作的前提,只有拥有了好身体,我们才能更好地完成工作,更好地享受生活,因此大家在平时一定要做好颈椎病的预防。患者要养成良好的生活作息,保障充足的睡眠,让颈椎得到充分的休息。如果有颈椎问题的患者,建议到正规的医院进行治疗,更多相关信息请咨询我院在线专家。