随着电脑和汽车的普及，很多白领上班的时候坐在电脑前工作，下班的时候坐在汽车里回家。减少了很多的运动量，导致颈肩肌过度疲劳，致使颈椎病的发生。面对来势汹汹的颈椎疾病，广大白领朋友需要拒绝亚健康，预防颈椎病。那么颈椎病该如何预防呢?南通骨科医院专家王主任称：颈椎病是一种后天性的，应该以预防为主，需从青少年时期开始予以足够的重视，下面就请王主任为大家介绍一下颈椎病的预防。
一、保持良好姿势很重要：
在日常工作中要尽量避免头偏向一侧，眼离桌面很近，头颈前屈加大等不良姿势，要头颈端正，略向前屈，眼睛距离桌面的距离大约30厘米，桌面面向自已20度斜面;
二、防止颈部受凉也关键：
颈部受凉，肌肉中的小血管收缩，代谢产物堆积，可以刺激肌肉发生痉挛，这不仅使椎体之间的压力增加，而且颈部肌肉也容易发生劳损，因此在日常生活中一定要注意保暖;
三、选择枕头以低软为主：
长期伏案工作的人白天工作时头颈前屈过久，夜间就必须得到充分的调节使头颈过伸，睡觉时使用的枕头宜低、宜软有助于预防颈椎病;
四、避免颈椎劳累：
长时间伏案低头不动，颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长，容易发生劳损，因此一次伏案工作时间不宜过长，应在1小时左右抬头活动一次头颈，在两小时左右起身做一次颈椎保健操。
温馨提醒：通过上面的介绍，患者应该知道如何预防颈椎病了吧。希望广大的白领朋友引起注意，健康的身体是工作的前提，只有拥有了好身体，我们才能更好地完成工作，更好地享受生活，因此大家在平时一定要做好颈椎病的预防。患者要养成良好的生活作息，保障充足的睡眠，让颈椎得到充分的休息。如果有颈椎问题的患者，建议到正规的医院进行治疗，更多相关信息请咨询我院在线专家。
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