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颈椎不好常做颈椎保健体操
日期:2021-06-29 10:22 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 颈椎不好常做颈椎保健体操。 患有颈椎病的朋友,不仅可以在正规的医院进行治疗,生活中我们也可以通过别的辅助治疗,来帮助更好的医治颈椎疾病,今天小编就为您来介绍一下颈椎病的保健体操。 一、回头观月 患者站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈转向身....
  颈椎不好常做颈椎保健体操。患有颈椎病的朋友,不仅可以在正规的医院进行治疗,生活中我们也可以通过别的辅助治疗,来帮助更好的医治颈椎疾病,今天小编就为您来介绍一下颈椎病的保健体操。
 
  一、回头观月
 
  患者站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈转向身后,观看身后天空,左右交替,如此反复15至30次。此式尤其适合,颈椎后仰和旋转受限的,颈椎病患者。
 
  二、同颈争力
 
  患者站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,反复做抬头看着天、低头看地运动。练习时,胸部保持不动,抬头时尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜,低头时,下颌尽量内收。
 
  三、提托头颈
 
  患者站立,头部微微后仰,双手交叉托于头后,向上提托头颈,一张一弛,重复30至40次。可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。
 
  四、前伸探海
 
  患者站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈前伸并侧转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行。在练习时,动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。
 
  五、颈项侧弯
 
  患者站立,双手叉腰,两脚分开同肩齐宽,分别作左右交替的颈椎侧弯活动,侧弯的时候尽量的,用耳朵去碰触同侧肩膀,停留5秒,每次重复20至30次。
 
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