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哪些方法预防颈椎病效果好
日期:2019-07-16 15:50 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 哪些方法预防颈椎病效果好? 人在到了中年以后,身体的各个器官都会出现逐渐老化现象,颈椎组织也是一样的,颈椎组织老化之后会出现病变,引发颈椎....
  哪些方法预防颈椎病效果好?人在到了中年以后,身体的各个器官都会出现逐渐老化现象,颈椎组织也是一样的,颈椎组织老化之后会出现病变,引发颈椎病。颈椎病的发生主要都是病人没有做好预防工作,此病主要就是预防为主。那么,哪些方法预防颈椎病效果好呢?
 
  骨科专家介绍,人体在日常生活中一定要保持良好的姿势,正常情况下,颈椎要保持自然的仰伸位,在睡眠时平卧位,枕头一定要高低适中,质地柔软,以维持颈椎的生理曲度。
 
  对于那些长时间伏案和低头工作的人群,工作时候每隔一段时间需要适当做一下颈部活动,如抬头仰视、工间操等。在家里进行家务劳动的时候,也要避免颈部长时间固定于一种姿势。
 
  要加强颈部的保健,经常进行一下几个动作:颈部旋转,患者双手叉腰,脖子稍微前屈向左向后向右旋转,然后再反方向旋转。两肩耸立:双臂下垂,两肩尽量向上耸立。手颈争力:双手放头后,手指交叉,头部用力后仰,两手向前用力与头对抗,如此重复进行,同时肩关节做旋转运动。
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