南通中山骨科医院
骨科疾病
腰椎间盘突出 颈椎病 腰肌劳损 股骨头坏死 强直性脊柱炎 痛风 肩周炎 风湿类风湿 骨质增生 骨质疏松 坐骨神经痛 腰腿疼痛 腰椎病 创伤 大脚骨 关节炎 滑膜炎 拇外翻 跟骨痛 半月板损伤
颈椎病预防小窍门有哪些呢?
日期:2019-05-16 16:34 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 颈椎病预防小窍门有哪些呢? 1、要注意活动颈部,劳逸结合。一般说来,在工作一两个小时左右,应有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。这样可以使得颈椎关节疲劳得到缓解,有效预防颈椎病的发生。 2....
  颈椎病预防小窍门有哪些呢?
 
  1、要注意活动颈部,劳逸结合。一般说来,在工作一两个小时左右,应有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。这样可以使得颈椎关节疲劳得到缓解,有效预防颈椎病的发生。
 
  2、要注意睡眠的方式,一般说来,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空,生活中习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高,此外,睡觉时,不要躺着看书,不要对着头颈部吹冷风,这样可以有效预防颈椎病的发生。
 
  3、最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛,这样可以避免颈椎病的发生。
 
  4、要注意预防寒潮。防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系,因此风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环,因此,做好颈椎病预防工作,在冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
 
  久坐办公室的白领们可以如何放松?
 
  1、全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次。
 
  2、坐在椅子上,左右扭转上体,各转10次,转动幅度要大。
 
  3、双臂尽量向背后伸展,十指交叉,胸部展开,保持该姿势二分钟。
 
  4、坐在椅子上,两眼目视前方,双手抓住椅子扶手,两腿伸直抬到与地面平行的位置,脚尖绷直,停留三秒钟放下,然后再继续举腿,重复五次。
温馨提示:应国家卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时为提升本院服务水平、缓解看病难的现状,做为南通市医保定点医院的南通中山骨科医院响应号召,开展在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话(0513-89069120)与医生直接沟通,以获得有效帮助!
南通中山骨科医院24H咨询电话 0513-89069120
就医服务

姓  名: 年  龄:

电  话: 性  别:

预约病种: 就诊时间: - - - *

病情简述:

南通中山骨科医院 在线咨询南通知名骨科医院 网上挂号南通中山骨科医院 专家答疑南通骨科医院 免费通话
南通中山骨科医院咨询预约电话0513-89069120
更多骨科专家
南通中山骨科医院专家——刘国成

南通中山骨科医院专家——刘国成 ..

从事骨科临床工作30余年,副主任医师。曾在济南军区总...【详细】

南通中山骨科医院专家--张侠福

南通中山骨科医院专家--张侠福 ..

张侠福,男,中共党员,副主任中医师,首届国医大师朱...【详细】

南通中山骨科医院专家——成兵

南通中山骨科医院专家——成兵 ..

成兵,副主任医师,骨科临床工作近30年,1999年(综合...【详细】

南通中山骨科医院专家——姜景辉

南通中山骨科医院专家——姜景辉 ..

原武警江苏省总队医院骨科副主任,扬州医学会运动医学...【详细】

南通中山骨科医院专家——李芹良

南通中山骨科医院专家——李芹良 ..

副主任医师,毕业于河南医药大学,从事骨科、疼痛科三...【详细】

南通中山骨科医院专家--陆建玉

南通中山骨科医院专家--陆建玉 ..

主治医师,毕业于南通大学临床医学专业,从事骨科临床...【详细】

南通中山骨科医院专家--李允才

南通中山骨科医院专家--李允才 ..

疼痛科,执业医师,毕业于河南省中医学院,从事疼痛临...【详细】

南通中山骨科医院专家——刘洋

南通中山骨科医院专家——刘洋 ..

主治医师,本科学历,学士学位,毕业于南京医科大学,...【详细】

南通中山骨科医院专家——王红旗

南通中山骨科医院专家——王红旗 ..

毕业于郑州大学医学院,进修于北京空军总医院疼痛科、...【详细】

【名医推荐】中华针刀医师学会总

【名医推荐】中华针刀医师学会总 ..

头颈肩腰腿痛 属于慢性疾病 病程长,病情复杂 具有反...【详细】

今日已经为12位用户提供了咨询!
问:痛风可以除根吗
答:患者提问: 我爸58岁,有痛风大概2-3年了,最近发病频率很高...[详细]
热点问答
弯腰腰疼是腰椎间盘突出吗
南通治疗痛风的有效方法
痛风可以除根吗
颈椎病的几大主要症状
坐得太久颈椎痛怎么办
产后风湿病的症状
预约挂号展示
南通中山骨科医院 维权热线0513-89069120