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怎样预防颈椎骨质增生
日期:2018-09-08 16:29 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 一旦患上颈椎骨质增生后,患者的椎管、椎间孔、横突孔等都会变得狭窄。颈椎部位的骨质增生是因为颈椎为了适应长期的运动和负荷而产生的一种生理性退行性变化。 怎样预防颈椎骨质增生? (1)避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中, 因而损伤的机会也比较多....

  一旦患上颈椎骨质增生后,患者的椎管、椎间孔、横突孔等都会变得狭窄。颈椎部位的骨质增生是因为颈椎为了适应长期的运动和负荷而产生的一种生理性退行性变化。

  怎样预防颈椎骨质增生?

  (1)避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中, 因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程,从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤,人们在劳动、运动等剧烈活动前,要充分作好准备活动,使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松,以防损伤。

  (2)注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲,由于长时间低头,使颈部肌肉处于非正常的受力状态,容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时,人在屈颈低头时,颈椎椎体前缘相互靠近,产生组织的摩擦或碰撞,造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生,应注意工作时的姿势,保持胸部挺直,头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲,可以适当将座椅调低,或将桌子适当垫高。

  (3)加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼,可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时,颈部肌肉力量的加强,也有利于颈椎的稳定。因为,颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

  (4)注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察,积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效,合理服用,可以起到强筋壮骨,预防和延缓骨质增生的作用。

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