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足部骨质增生有哪些自我疗法?
日期:2014-05-20 09:04 来源:南通中山骨科医院  作者:sunhong 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 南通骨科专家告诉我们:足部骨质增生大多由于长期站立工作或长期从事跑跳等运动或本身属扁平足,以致跖筋膜长期处于紧张状态。 那么足部骨质增生的自我治疗方法有哪些呢? 请专家为我们介绍一下! 1.手法治疗 (1)患者可每天按摩足跟部,以促进局部血液循环,起....

南通骨科专家告诉我们:足部骨质增生大多由于长期站立工作或长期从事跑跳等运动或本身属扁平足,以致跖筋膜长期处于紧张状态。那么足部骨质增生的自我治疗方法有哪些呢?请专家为我们介绍一下!

1.手法治疗

(1)患者可每天按摩足跟部,以促进局部血液循环,起到活血通络的作用。

(2)病人仰卧下肢伸直,术者先点阴谷、阴陵泉、三阴交、太溪、照海、然谷等穴;然后以拇指点压、按、揉、捻痛点;再以擦法使足底发热为准。

(3)经常做踝关节摇晃法,左摇晃36次,右摇晃36次。

(4)每天双足尼趾抓地200次,每日2~3次,尤其是在热水浸足时更要足趾抓盆100次。

(5)双手搓热后,对准足相互搓100~200次,再摇晃足部56次。

2.热水泡脚 包括足部浴疗,或每晚睡前热水或中草药浸泡双足。用拇指与其他四指,从足跟往足趾方向捏,边捏边活动足足趾,每日1~2次,每次20~40分钟。

3.自我按摩 以下肢、踝部为主,从上往下(由大腿下段至踝部止),每日1~2次,每次20~40分钟。踝足往左旋转20次,再往右旋转20次。

4.饮食疗法 高胶原饮食,如牛筋、牛肉,甲鱼、龟等,每周进食3~5次。高钙饮食,如小鱼、小虾等,每天或经常食用。

温馨提示:以上就是南通骨科的专家给大家介绍的自我治疗骨质增生的方法,希望对您有所帮助,如果您还有什么想要了解的,请在线咨询我们

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