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骨质增生的运动保健法
日期:2014-10-15 14:03 来源:南通中山骨科医院  作者:宋海香 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 南通中山骨科医院骨科 专科介绍说, 骨质增生 初期患者感受不到明显的症状,到了病症后期,很大一部分患者就会出现疼痛、关节局部肿胀等症状。骨质增生的产生严重的影响了患者的生活,因此对于此病要及时的进行治疗,除此之外,骨质增生的运动保健法也是十分必要....

南通中山骨科医院骨科专科介绍说,骨质增生初期患者感受不到明显的症状,到了病症后期,很大一部分患者就会出现疼痛、关节局部肿胀等症状。骨质增生的产生严重的影响了患者的生活,因此对于此病要及时的进行治疗,除此之外,骨质增生的运动保健法也是十分必要的。

对于没有症状的骨质增生,可不采取任何临床治疗措施,但要注意保护关节,可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显,且处于急性发作期时,应尽量减少活动,防止过度疲劳,同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗,当症状控制并好转之后,再坚持适当的运动保健。下面是针对各个部位介绍一些骨质增生的运动保健法。


1、颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和,运动到最大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次。

2、腰椎骨质增生

①站立位,腰部左右旋转。

②坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。

③仰卧起坐。

④仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。

3、膝关节骨质增生

①坐位,膝关节屈伸运动,可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。

②踩固定自行车,每天30分钟。

4、在尚未发生骨质增生时,我们可采取下列一些有效预防措施:

①要适当进行体育锻炼,促进骨的新陈代谢。

②避免大强度的剧烈运动,注意保护关节。

③注意补充钙剂。

温馨提醒:上述就是南通骨科医院为我们介绍的骨质增生的运动保健法,各位患者在运动的过程中重要注意适时适量,并且要持之以恒。专家提醒大家,为了能够使骨质增生的病情及早的康复或是好转,一定要在专业医生的指导下进行以上所介绍的骨质增生的运动保健办法。如还有问题,欢迎点击右侧专家在线咨询!

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