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骨质疏松关键在预防
日期:2014-07-26 10:18 来源:南通中山骨科医院  作者:sunhong 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 骨质疏松症是体衰老的自然现象,尤其是中老年的常见....

骨质疏松症是体衰老的自然现象,尤其是中老年的常见病、多发病。患了骨质疏松症即使得到很好的治疗,但也只能减少骨钙丢失得更多,对已丢失的骨钙却难以挽回。因此,关键在预防,预防是很重要的。下面就由南通中山骨科医院专家为您详细解答。

1.合理的饮食,保持营养均衡

骨质疏松症病人应多食富含钙和维生素D的食物,如牛奶、豆制品等,尽量减少富含磷质的食物如肉类及可口可乐。应戒除烟酒嗜好,因酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D的摄取,还抑制维生素D的活化,酒精还有直接抗成骨细胞的作用,酒精性骨质疏松症伴有极其显着的骨小梁断裂。吸烟会加速骨质的吸收,女性吸烟者的停经年龄较早,常易发生厌食和肺功能受限。此外,吸烟可加速雌激素灭活和分解。

2.要有意识的适当户外活动,这是防止骨量丢失的一个重要环节

通过运动,骨的生长可能得到调节,特别是可预防不活动引起骨丢失,并能改善肌肉的灵活性,从而可以减少跌倒的机会及其不良后果。同时可有效改善骨骼的血液供应,增加骨密度。多晒太阳,每天保证15至60分钟的户外运动,以增进体内的维生素D,帮助钙的吸收,强化骨质。但应避免从事过于激烈、负重太大的运动。并保持正确坐姿和走姿,不要经常采取跪坐的姿势,以免加重骨骼负担。

《《《 骨质疏松的治疗费用是多少,点击此处我院专家为您详细解答。

3.需要谨慎意外滑倒

如避免老人在雨天雪天外出,浴室地面要有防滑措施,室内要有足够的照明,跨越台阶应小心,避免乘坐无扶手的汽车。下蹲时腰背要挺直,避免举重物,并注意定期进行视力检查。

温馨提示:综上所述,专家提醒大家,在我国人均寿命延长和老龄化的扩大的今天,不应只局限于对生活的需求,更应该注重生活质量的提高,增强疾病防范意识,对防治骨质疏松症尤为重要。

温馨提示:应国家卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时为提升本院服务水平、缓解看病难的现状,做为南通市医保定点医院的南通中山骨科医院响应号召,开展在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话(0513-89069120)与医生直接沟通,以获得有效帮助!
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