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多胎生育容易骨质疏松?
日期:2019-07-26 15:18 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 多胎生育容易骨质疏松? 骨质疏松是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。大多数的人都认为骨质疏松是由于缺乏钙质引起。其实,饮食、生活习惯、周围环境、情绪等的影响也都会....
  多胎生育容易骨质疏松?骨质疏松是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。大多数的人都认为骨质疏松是由于缺乏钙质引起。其实,饮食、生活习惯、周围环境、情绪等的影响也都会影响人体钙的吸收,从而诱发骨质疏松。现在就让我们看看哪些女人更容易患骨质疏松吧。
 
  哪些女人更容易出现骨质疏松
 
  1、多胎生育:生育年龄多延续到中年,如果钙质代谢供不应求,易导致骨量减轻。
 
  2、过早绝经:多见于双侧卵巢因病切除,而又未采取替代疗法者。
 
  3、更年期后:由于体内雌激素锐减,影响钙质在骨骼中的沉积矿化。
 
  4、身材瘦小:体重过轻,身材瘦小的女性,由于物质代谢往往呈负平衡,机体钙质入不敷出。
 
  5、低钙饮食:偏食素食,不合理的减肥节食,易导致机体缺钙。
 
  6、吸烟饮酒:此类不良生活习惯,必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。
 
  7、缺乏运动:怕晒太阳,不爱运动,不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
 
  8、遗传倾向:母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。
 
  9、代谢紊乱:如糖尿病、甲状腺机能亢进,病情未得到控制,继发骨质疏松。
 
  10、滥用药物:滥用肾上腺皮质激素,风湿、类风湿患者,未经医生处方,随意服用强的松、氟美松,致使尿钙增多,骨钙减少。
 
  四大简单方法女性轻松防骨质疏松
 
  1、平日要维持适量的有氧运动,可以采取散步、走楼梯、徒步旅行、跳舞、举重训练、慢跑、滑雪、有氧运动(低强度的)、骑脚踏车等运动,而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族,要多注意多接触阳光,在紧张工作的同时,要抽空活动活动身体,一般来说,每周要坚持2-3次运动。
 
  2、吃冰淇淋:冰淇淋不是只会让你发胖,乳制品对于女性维持骨骼强度尤其重要,因为缺钙会影响你的骨量。不过,医生建议,尽量少吃太甜的乳制品,所以,如果你需要大量补钙,或者不喜欢冰淇淋,还可以从其他低脂乳品,如牛奶、酸奶等,或者沙丁鱼、深绿叶蔬菜和豆腐中去摄取钙质。
 
  3、控制烟酒:炎热夏夜,一杯冰镇葡萄酒可能让你毫无抵抗力,但是请拒绝任何含酒精的饮品吧,酒精可能带来的健康风险很多,而骨质疏松就是其中之一。美国心脏协会建议女性,每天饮酒不要超过一杯。还有吸烟,这是另一大威胁,吸烟伤害的不仅是心脏和肺,还有你的骨头。
 
  4、早期筛查:建议65岁以上的女性,要定期进行骨密度筛查,不足65岁但是存在以下风险因素的,也应该进行早期筛查。风险因素包括:吸烟、酗酒、长期使用某些药物、低体重、非创伤性骨折史、家族史或其他与骨质疏松有关的医学疾病。如果你具有这些风险类别,最好还是尽早进行筛查。
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