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如何有效预防骨质疏松
日期:2019-04-25 15:55 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 如何有效预防骨质疏松? 骨质疏松症是单位体积内的骨量减少,以致皮质骨变薄,内骨变稀疏,孔隙增大,从而产生腹背四肢疼痛,育柱畸形以及骨折。可无症状或仅表现为腰背、四肢疼痛、乏力;严重者活动受限,甚则卧床不起;无明显诱因或轻微外伤后发生骨折,不....
  如何有效预防骨质疏松?骨质疏松症是单位体积内的骨量减少,以致皮质骨变薄,内骨变稀疏,孔隙增大,从而产生腹背四肢疼痛,育柱畸形以及骨折。可无症状或仅表现为腰背、四肢疼痛、乏力;严重者活动受限,甚则卧床不起;无明显诱因或轻微外伤后发生骨折,不同部位的骨折有各自的临床表现。那么,该如何通过中医食疗治疗骨质疏松?
 
  1、骨松灵汤:杜仲、补骨脂各20克,构把、地黄各15克,女贞子、茧丝子、获菩、当归、龟板、续断、鹿角胶(另冲)各10克,黄茂、川芍、牛膝各6克,大枣6校。每日1剂,煎汤口服。连服10个月。主治骨质硫松症。
 
  2、防风狗脊汤:防风、威灵仙、川乌、草乌、透骨草、续断、狗脊各100克。红花小敝各印克o—亡药粉碎成细末,每次用50。100克,用醋调成稀面状放人纱布袋中,置于患处皮肤上,再将热水袋故在药袋上热敷30分钟,每日1—2次。温经散寒,通络活血;主治音质疏松症(阳虚而风寒内袭)。
 
  如何有效预防骨质疏松
 
  1、勤锻炼
 
  每周应锻炼3~4次,每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化,抗阻训练和力量训练相结合,比如,举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
 
  2、补维D
 
  富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外,补充维生素D也十分关键,每天晒太阳15分钟,日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物,或者适当补充维生素D补剂。
 
  3、改劣习
 
  吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康,改变这些不良生活习惯非常重要。另外,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此,对于女性而言,最好别过度追求苗条。
 
  4、知风险
 
  骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。
 
  5、查骨骼
 
  女性一旦到了更年期,应定期到医院检查骨骼健康状况,请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。
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