近年来，骨质疏松对我们已经不是一个陌生的词汇了，其发病率、死亡率都越来越高。但“补钙防治骨质疏松”的概念早已深入人心，很多中老年人都会自觉补钙，但为什么骨质疏松依旧高发?甚至20多岁的人就有着50岁的骨骼?是因为钙的吸收利用差，还是另有“隐情”?
预防骨质疏松症应该怎么做?
1、定期查骨骼
当女性到达更年期时应该定期的去医院做骨骼检查，根据医生评估患上骨骼的风险，并且按照医生的嘱咐服用药物坚持治疗。
2、改掉不良的习惯
大量的吸烟喝酒对骨骼的伤害很严重，所以如果想要保持骨骼的健康，一定要积极的改变不良的习惯。另外身体过于瘦弱的话也会导致骨质疏松，所以，身体太过瘦的人应该注重饮食的调理，要多吃高营养的食物来增强体质，应该多吃富蛋白质的钙质的食物。
3、多锻炼身体
每周要有3到4次的锻炼，每次要达到40分钟，尽量要进行户外运动，因为适当的日光照射，可以促进维生素d在身体里面的合成，是可以起到预防骨质疏松症作用的，而且能够增强免疫功能，能够强身健体。
4、多补充含有维生素d的食物
大量的蛋白质以及高钙饮食可以防止骨质疏松，补充维生素d是很关键的，每天要有15分钟晒太阳的时间，平时要多吃含维生素d丰富的食物，含维生素d丰富的食物比如坚果、鱼肝油、鱼类和奶制品，也可以在医生的指导下服用维生素d药物。
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