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预防骨质疏松症应该怎么做?
日期:2018-09-04 15:42 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 近年来,骨质疏松对我们已经不是一个陌生的词汇了,其发病率、死亡率都越来越高。但补钙防治骨质疏松的概念早已深入人心,很多中老年人都会自觉补钙,但为什么骨质疏松依旧高发?甚至20多岁的人就有着50岁的骨骼?是因为钙的吸收利用差,还是另有隐情? 预防骨....

  近年来,骨质疏松对我们已经不是一个陌生的词汇了,其发病率、死亡率都越来越高。但“补钙防治骨质疏松”的概念早已深入人心,很多中老年人都会自觉补钙,但为什么骨质疏松依旧高发?甚至20多岁的人就有着50岁的骨骼?是因为钙的吸收利用差,还是另有“隐情”?

  预防骨质疏松症应该怎么做?

  1、定期查骨骼

  当女性到达更年期时应该定期的去医院做骨骼检查,根据医生评估患上骨骼的风险,并且按照医生的嘱咐服用药物坚持治疗。

  2、改掉不良的习惯

  大量的吸烟喝酒对骨骼的伤害很严重,所以如果想要保持骨骼的健康,一定要积极的改变不良的习惯。另外身体过于瘦弱的话也会导致骨质疏松,所以,身体太过瘦的人应该注重饮食的调理,要多吃高营养的食物来增强体质,应该多吃富蛋白质的钙质的食物。

  3、多锻炼身体

  每周要有3到4次的锻炼,每次要达到40分钟,尽量要进行户外运动,因为适当的日光照射,可以促进维生素d在身体里面的合成,是可以起到预防骨质疏松症作用的,而且能够增强免疫功能,能够强身健体。

  4、多补充含有维生素d的食物

  大量的蛋白质以及高钙饮食可以防止骨质疏松,补充维生素d是很关键的,每天要有15分钟晒太阳的时间,平时要多吃含维生素d丰富的食物,含维生素d丰富的食物比如坚果、鱼肝油、鱼类和奶制品,也可以在医生的指导下服用维生素d药物。

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