骨质疏松是中老年朋友的常见疾病，危害很大，严重影响了患者的身体健康。而且骨质疏松症是引起中老年妇女骨折的常见原因。因此我们更应该注意预防骨质疏松的发生。下面就由南通中山骨科医院骨科专家为大家介绍几个防治骨质疏松的方法。

预防与治疗骨质疏松症的方法：

1、多吃富含钙的食物

骨质疏松症预防的关键是合理安排饮食结构。更年期的女性要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，如青花菜、海带、乳制品、虾皮等，以弥补体内与骨质代谢有关物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理的调节饮食，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。

2、激素疗法

严格的讲，激素治疗属于药物治疗，但有其特殊性。老年性骨质疏松治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是性激素。性激素可刺激骨骼的形成，减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的。对于绝经后产生的骨质疏松，性激素的治疗更为重要、有效。但是，必须在医生的指导下服用。

3、物理疗法

物理疗法主要是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨骼之上，促进骨骼的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。

4、心理疗法

心理治疗长期以来不被人们所重视。近年来，人们越来越认识到，各种疾病(包括骨质疏松)的症状轻重与人的心理状态关系密切。心胸广阔、心情愉快、性格豁达者症状往往较轻，治疗效果也好;心胸狭窄、性格怪僻、心情压抑者症状常表现得较重，治疗效果也较差。因此，心理状态的调整日益受到重视。

5、有效的运动方法

研究发现，承受重量的运动，能增加骨质量。女性通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解骨质疏松。运动治疗是简单易行、十分有效的措施，女性可根据自己的爱好、兴趣及客观条件，选择锻炼并持之以恒。

6、每天晒一会儿太阳

维生素D也很重要，因为它能影响你身体吸收及保存钙质的效率。每天晒几分钟的太阳，就足以产生你体内所需的维生素D。如果不晒太阳，则每天需补充400国际单位(IU)的维生素D。

7、多吃豆类

研究发现，多吃大豆食品可使老人保持强壮的骨骼，从而减少骨折和骨质疏松的危险。豆类富含钙质，一杯煮过的豆子的含钙量，超过100毫克。如果喜欢吃豆腐等豆类制品，你也会发现那些食物里也含有丰富的钙质。同时这些食物里也含镁，而镁和钙都是骨质成长的要素。研究表明：大豆中的植物雌激素可以减轻更年期的一些症状，尤其是与女性雌激素的结构非常相似的异黄酮，被认为可以和天然雌激素产生同样的效果。在绝经早期和晚期，女性如果大量吃富含异黄酮的食物，如豆腐、煮黄豆和豆奶等，骨骼就明显比吃这类食物少的妇女要粗壮，有助于预防骨质疏松症。

骨质疏松症的危害：

1、骨质疏松症的症状表现主要为疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等。

2、骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。

3、老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。

4、发病率高。我国现约有9000万骨质疏松症患者，其中骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%，在绝经后妇女发生率更高，约为60%～70%。

5、骨质疏松的危害性还在于它常常是默默无声、悄悄的发生。多数人没有明显症状，而随着年龄增加，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨钙常常丢失达50%以上，短期治疗难以奏效。

“美国温热中低频无创术”特色治疗骨质疏松效果显著

南通中山骨科医院专家独创“美国温热中低频无创术”，南通中山骨科医院留美归国资深专家数十载临床研究攻关，骨质疏松难点成功告破，将美式操作方法融入到了温 热中低频的治疗上，独具特色，无创口，疗效显著。此疗法获得多项国际医疗技术专利，广受国际医疗人士的赞誉和骨质疏松患者的追捧。

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治疗部位能够获得与手法按摩所不及的一种电流按摩治疗作用，且能达到较深部位，具有消炎、止痛，缓解对神经根的刺激与压迫，消除肿胀，促进局部血液循环，加速新陈代谢及增强肌肉运动的效果，促进病变组织的修复。

南通骨科提醒：骨质疏松防胜于治，因此我们在日常生活中要多加注意预防骨质疏松。骨质疏松的治疗比较好到正规的医院接受治疗，只有权威的专家团队和先进的医疗技术才是您健康的保障，盲目的就医有可能造成严重的并发症，更多详情可免费点击咨询在线专家，我们的在线专家会详细的为您解答。