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夏天预防关节炎的方法
日期:2020-05-26 10:25 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 夏天预防关节炎的方法。 经常听到关节炎患者抱怨,一阴天下雨自己就犯....
  夏天预防关节炎的方法。经常听到关节炎患者抱怨,一阴天下雨自己就犯病。很多患者在秋冬季节比较注意保暖,在夏季却往往忽略这一点。夏天也是关节炎的高发季节。那么,夏天关节炎高发的原因有哪些呢?夏天如何预防关节炎呢?
 
  夏天关节炎高发的原因
 
  夏天是关节炎的高发季节 。每年入夏后,风湿免疫科的患者人数就会明显增多。这和很多患者在炎热的夏季过度贪凉有关。一到夏天,高温天气让空调、风扇成了最受欢迎的电器,凉席更是家家必备,然而,过度贪凉却可能诱发关节炎。除此之外,因为夏季的潮湿天气导致空气湿度变大,温度和湿度的变化,都可能诱发关节炎,或使这些关节炎的症状加重,甚至病情恶化。
 
  提醒人们,夏天也是关节炎的高发季节,患者夏天要避免关节炎的发病及病情加重,患有风湿病的患者,夏季应避免较长时间停留在温度较低或比较潮湿的环境中;空调温度不宜调得过低,还要避免空调的冷风直接吹到身体;夜间休息时不要受凉;下雨时不要淋雨,尽量避免在阴雨天气到户外活动;还要注意下肢保暖,及时增减衣物。另外,风湿病的患者,早上最好用温水洗手。
 
  夏天预防关节炎的方法
 
  1、背部和腿脚要保暖
 
  有的人在家里热了喜欢把上衣脱掉,用电风扇直接吹背部。当时可能觉得很凉快,但是第二天早上就会很难受,这是因为体内温度很高时,人的毛孔会张开以利于汗液排出,但是突然用冷风吹,毛孔收缩导致体内的汗液无法排出,同时背部血液循环会减慢,导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状,还会引发感冒、腹泻等疾病。
 
  2、不要过度运动
 
  有的人认为既然关节炎能因着凉或免疫力低而引起,那么我跑步来让身体暖和就可以了吧。这就相当于陷入了另一个误区,因为跑步过度也会导致身体健康受损。
 
  3、多晒太阳
 
  夏季气温高,晒天阳可能会造成中暑,但是阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。所以,可以抽出半个小时的时间在阳光不太强烈的时候,比如早上和下午晒一下太阳,这对关节炎的预防很有好处。而且夏季有很多降雨天气,阴雨天气空气湿度大,只有趁阳光好的时候去祛除身上的湿气。
 
  4、避免风寒湿邪侵袭
 
  居住环境要保证干燥,阳光充足,室内通风条件良好,空气清新,夏季虽然高温,不可以过分贪凉,不要长期对着空调、风扇吹冷风,不可以用凉水冲澡,劳动及运动后要将汗水侵湿的衣服及时换洗,保持身体的清洁干燥,防止湿毒侵入身体。
 
  5、空调最适宜的调控温度
 
  实际上,人体所感觉到的有效温度,比室内空气的温度要相应略低一些,一般约低1—2℃,即空调器的送风温度虽然略为高一些,但是,人体实际所感觉到的温度并没有那麽高。因此,空调器的控制温度调整到27℃左右,这时人体的感觉将更为舒适。同时,不能出汗後马上把电风扇对着自己吹,因为出汗後人的毛孔开放,易受风湿寒邪侵袭。此外,还要注意不要在风口处睡觉。医生建议,在空调房里静坐一段时间後,最好起身活动一下关节,舒展一下筋骨。如果平时患有肩周炎及腰背痛,夏天可以选择亚麻席或帆布席,最好不要直接睡竹凉席。
 
  6、空调间适当的保暖
 
  在空调间里,还需要特别注意身体保暖,一定要避免空调的风口直接对着你吹冷风,也可以套件衣服避免皮肤裸露在外,睡觉的时候盖床薄被,特别对已有风湿的人,即使只开了风扇,也别直接对着身体吹,尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。
 
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