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如何预防骨关节炎
日期:2018-09-12 11:06 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 骨关节炎在老年群体中是一种常见疾....

  骨关节炎在老年群体中是一种常见疾病。骨关节炎常常是因为受凉,损伤,过劳等因素引起的,甚至一些不当的运动和治疗方式都有可能导致这些问题。

  如何预防骨关节炎

  1、保持适当的体重

  过重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损,适当减轻体重能够有效减少关节软骨的损伤和破坏。

  2、避免关节过度运动

  中老年人尽量不做损伤关节的运动,如长跑、爬山、跳舞、对抗相对激烈的球类运动等。因为这些运动会使关节,特别是膝、髋、踝关节剧烈摩擦,导致关节损伤。

  3、平日需要加强肌肉力量的锻炼

  通过增加肌肉力量,维持关节,特别是膝关节的受力。肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行,这样不会给关节增加负担。

  4、拐杖辅助行走

  中老年人在生活中可以选择拐杖来辅助行走,这样做的话可以很好的减轻膝关节的压力,帮助关节稳定,减少损伤,可以很好的减轻疼痛。

  5、适当游泳

  在骨关节炎的预防工作中,骨科的医生建议可以通过游泳来强身健体。这是什么原因呢?因为游泳的时候人的心肺等重要的器官都可以得到很充分的锻炼,在游泳的时候,人体是处于平卧或者是仰卧的状态,身体的一些主要的关节压力都是非常小的,是不会造成关节损伤的。爬山、走楼梯、跑步、长距离行走等,一度被人们认为是健康的运动方式,但实际上这些运动都是在膝关节持续负重下完成的,会导致骨关节炎的发生和进展,不利于骨关节炎的预防。

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