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日常运动要防止骨性关节炎发病
日期:2014-11-05 09:32 来源:南通中山骨科医院  作者:宋海香 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 南通中山骨科医院骨科 专家介绍说, 骨性关节炎 是一种严重影响患者生活和工作的疾病,一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有骨性关节炎的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗,早发现、早治疗,才能加大疾病治愈的几率,千万不要一拖再拖,最后....

南通中山骨科医院骨科专家介绍说,骨性关节炎是一种严重影响患者生活和工作的疾病,一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有骨性关节炎的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗,早发现、早治疗,才能加大疾病治愈的几率,千万不要一拖再拖,最后延误病情。我们在日常生活中也要注意好相关防范,本篇文章将为大家介绍如何在平时运动过程中进行防范。

骨性关节炎平时运动的注意事项

平常运动应该注意的事项:


1、有些年轻人觉得好不容易有时间练一次,要跑个够才痛快,这是一种错误的认识。对膝关节冲击力较大的活动都在较大程度地磨损着膝关节,而事实上身体的关节和肌健都可能会承受不了突然的高强度的压力。有时,冬天早晨在参加锻炼后常会出现关节疼痛或不适感,原因是户外运动体表血管遇冷收缩、韧带弹性与关节灵活性降低,易发生膝、踝等关节损伤,甚至出现骨片撕脱。这些损伤可以造成关节内骨折或交韧带的断裂以及侧副韧带的损伤等,继而引发膝关节的不稳定和关节软骨的异常磨损,造成创伤性骨性关节炎。

2、许多老年人喜欢爬山。爬山虽是一种很好的锻炼方式,但是却不利于保护膝关节。因为,上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重,而下山的时候除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

3、还有不少老人喜欢打太极拳,但是锻炼不当,也会增加膝关节的负荷。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑,膝关节的稳定性主要靠股四头肌和髌骨来维持,如果长时间过量单一锻炼,髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压和冲撞等,这些都会加速髌骨软骨的退变,引起关节疼痛。

4、哪些运动既锻炼身体又防止身体损伤,防止骨性关节炎?

可选择一些有氧锻炼,如散步、骑自行车、游泳等,有利于强身健体。游泳、骑车及温和的水上活动是最值得推荐的对关节和肌肉都有好处的运动方式。

但是,锻炼要适度,如跳跃运动、跑步等主要锻炼的是肌肉,如果强度大,反而会对关节造成一定的损伤。所以,运动前做好准备活动可有效预防并减少肌肉、关节和韧带的损伤。如果参加剧烈运动,建议带好护膝、护踝、穿长袜以保护关节与肌肉。运动后需注意关节保暖,避免血管突然痉挛造成局部组织代谢障碍。

南通骨病专科医院——南通骨科医院,作为专业骨科治疗医院,在业界居于领先地位。医院拥有最优秀的骨病专家团队和学科带头人,他们有着优异的科研成就和丰富的临床经验,几十年如一日,奋斗在骨病治疗的一线上,致力于各类骨病的研究和治疗,为数以万计的骨科患者解除了病痛,受到广大患者的一致好评和口碑相传。

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