跟骨在长期行走站立受到各种方向应力，引起跟骨周围肌肉、肌腱、滑囊、脂肪垫退变以及跟骨内压改变。导致跟骨因这些因素而引起的疼痛叫跟骨痛。南通中山骨科医院疼痛科专家将在本文中为大家讲解如何预防跟骨痛。
足跟疼痛由于病因不同预防方法有所不同
1、青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。
2、老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。
3、平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2～3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。
3、类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，并在鞋内垫软垫。
4、外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。
5、以上所述以减轻足跟受力的方法，如在足跟痛早期也可使用外用药物熏洗：独活、秦艽、透骨草、苏木、红花、灵芝、乌梅、艾叶、防风。也可用中药内服：独活、桑寄生、防风、川芎、党参、桂枝、木瓜、甘草、威灵仙、川断、牛膝、伸筋草。也可用中药研碎装于小袋内垫于足底即可使足弓抬高改变足跟受力，又可根据中药缓慢吸收治疗本病处方：麻黄、附子、透骨草、红花、干姜、桂技、防风、木瓜、羌活、荆芥、独活。
南通疼痛科医院自成立以来治愈了数万名骨科患者，在社会中享有良好声誉，南通疼痛科医院众专家针对跟骨痛的治疗，经过多年的临床经验，通过反复实验及临床分析进行潜心探索和精心研究，终于成功推出了治疗跟骨痛的“微创疗法”。该疗法是运用中西医结合，能够有效缓解疼痛症状，并对患处产生、治痛等作用，双管齐下，标本兼治。
据悉，南通疼痛科医院运用该技术有着传统治疗方法无可比拟的优势：
1、创伤小，出血少，痛苦小;
2、不损伤神经，不伤害正常组织;
3、手术时间短，当天可下床活动，两天即可出院，术后恢复快;
4、安全无副作用，不易感染，不易复发;
5、痛苦小，效果显着，当天缓解症状
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