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冬天为什么更容易骨折?
日期:2021-04-08 10:30 来源:南通中山骨科医院  作者:admin 阅读: 在线咨询 免费预约
摘要: 冬天为什么更容易骨折? 其一是外在的环境因素,冬季很多地方天寒地冻,地面也常常变得更加坚硬,在冰雪天中更加容易让人滑倒;其二是当进入寒冷的冬天,人穿的衣服会变厚,从而在行动上变得更加笨拙,中老年人尤其如此。因此,冬天比其他季节更容易导致人滑....
  冬天为什么更容易骨折?其一是外在的环境因素,冬季很多地方天寒地冻,地面也常常变得更加坚硬,在冰雪天中更加容易让人滑倒;其二是当进入寒冷的冬天,人穿的衣服会变厚,从而在行动上变得更加笨拙,中老年人尤其如此。因此,冬天比其他季节更容易导致人滑倒,更容易骨折。
 
  为了尽量预防冬天多种内外因素导致人滑倒和摔跤造成骨折,需要加强个人身体协调能力和平衡能力的练习,比如很多中老年人爱打的太极拳,就是非常好的锻炼方式。
 
  预防骨折最主要的还有防止骨质疏松,人的骨量储备普遍在45岁之后就会逐渐减少,但减少的速度与饮食中钙的摄入、遗传因素、营养状况、生活习惯等都有密切关系,所以无论男女都应补钙。提及补钙,人们就会想起那些补钙保健品的广告。当然,老年人可以在医生的指导下,适量服用一些补钙保健品。不过,从长远地看,预防或延缓骨质疏松的发生,老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物,通过饮食补充必需的钙,如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高,每天若坚持喝一杯牛奶,效果可能优于“突击补钙”。经常进行一些力所能及的体育锻炼,冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来,如户外散步,接受阳光照射,促使身体内合成更多的维生素D,协助钙质吸收。老年人还要改掉一些不良的生活习惯,因为研究表明,长期吸烟、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食等,都容易诱发骨质疏松症。
 
  摔跤是老年人骨折的最直接的原因。老年人冬季在室内活动较多,所以首先必须考虑“室内防摔”:要使室内温度保持在10摄氏度以上,使得老人减少穿衣,活动轻便;屋里陈设和东西的摆放,以不妨碍老人行走为原则;桌椅等家具应稳固,不能摇摆晃动;注意地板和鞋子的防滑,老年人最好不要穿拖鞋;楼梯、过道、卫生间的照明要充足,地面要保持干燥,防止积水、结冰;洗澡处和坐便器旁边要安装可供老人方便使用的把手。
 
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